domingo, 29 de maio de 2011

chocólatra!

Vejam o Willian Bonner assumindo ser chocólatra: cliquem AQUI!

sábado, 28 de maio de 2011

Dica 10

Mais uma dica do livro:

Dica 10: Use as fibras para queimar mais calorias
As fibras ajudam a eliminar calorias porque o trato intestinal precisa trabalhar mais para digerir os alimentos ricos nesse componente alimentar. Além disso, por mais estranho que pareça, alguns itens com alto teor de fibras podem até mesmo queimar mais calorias do que contém, criando assim um déficit calórico. Isso faz com que o organismo use a gordura armazenada para produzir energia.
Cada grama de fibras consumido queima até cerca de nove calorias, quase todas provenientes da gordura. Assim, se você comer 30 g de fibras por dia, poderá eliminar 270 calorias diariamente (30g de fibras X nove calorias). Será possível subtrair essas 270 calorias da sua ingestão diária total de comida, sem, de fato, precisar cortar essas calorias da alimentação para emagrecer.
Não é legal?
Então vamos comer mais fibras, já que esses alimentos, ligam-se à água no trato intestinal formando um volume que faz com que a sensação de saciedade ocorra mais cedo durante a refeição. Assim, você comerá menos e portanto, consumirá menos calorias. E mais: a região do cérebro que controla o apetite, ou mecanismo da fome, ficará satisfeita por um período mais longo, pois os alimentos com fibras levam mais longo, pois os alimentos com fibras levam mais tempo para serem digeridos e, desse modo, você beliscará menos entre as refeições.
Bjs e um ótimo fim de semana!

quinta-feira, 26 de maio de 2011

Dicas do livro

Uma das dicas do livro que estou lendo é bem simples:

Para emagrecer, é necessário ter uma perda diária de 500 calorias diárias, já que, com 3500 calorias ( sete dias perdendo 500 cal) eliminamos cerca de 500 g (pensando em um mês são menos 2 kg). Então o cálculo é o seguinte: consuma 300 calorias a menos por dia (alguém sabe a que equivale 300 cal?) e queime 200 calorias extras com atividades físicas, (mais ou menos 30 min na esteira na velocidade de 6,5km). Isso lhe permitirá perder 500 cal por dia, sete dias por semana ( 500 X 7= 3500 cal= -500g por semana). Não fez atividade física? Faça ingestão de menos 500 cal no dia e ainda assim perderá peso ( claro que AF é super importante, digo para aqueles dias que não dá de jeito nenhum).
Meninas lembrem-se: a perda de peso lenta e estável proporcionada por ajustes na ingestão de calorias é a maneira mais segura e eficiente de emagrecer e se manter em forma pelo resto da vida.
E aí? Parece simples né?
Vamo que vamo!

quarta-feira, 25 de maio de 2011

Tô lendo



Dicas super legais, ainda tô no início, mas acho que vou postar sobre algumas dicas que tem aqui!

segunda-feira, 23 de maio de 2011

GANHEI! GANHEI!

Estava eu em casa, de folga à tarde, pensando na vida, quando de repente toca a campainha...e...CHEGOU MEU PRESENTE que ganhei no sorteio do blog da Márcia Poffo! Ela faz coisas lindas, vejam:




Marcinha, olha eu aqui com a cestinha na mão!


Não reparem na minha cara, tirei a foto agora, cheguei cansadona!!!


Linda, linda, adorei! Vou participar de mais sorteios viu Marcinha, espero ganhar mais presentinhos fofos como esse, tudo que Márcia faz é no maior capricho, apareçam lá no blog dela: www.bymarciapoffopatchwork.com.br


Droga, não consigo colocar link no post....mas não deixem de visitar o blog dela, é tudo lindo!
bjs!

quarta-feira, 18 de maio de 2011

sem tempo, sem tempo...

Passei aqui para dar um OI! Estou sem tempo de postar e comentar, a gripe me pegou de jeito ontem, hoje tô melhor, RA indo mais ou menos, tive aniversários sábado e segunda (de criança, já viu né?), mas acho que não exagerei muito não, AF tá indo mal, ainda não fui na academia essa semana...
bjs!!

sábado, 14 de maio de 2011

Teoria X prática

Não sei porque é tão difícil colocar em prática tudo que já sei na teoria sobre emagrecimento, sei muito, como se alimentar, comer devagar, fazer opções saudáveis, manter a regularidade da atividade física, blá, blá, blá...Enfim, sou quase uma expert em emagrecimento, mas na prática, tudo muda!
Não estou fazendo boas escolhas sempre, o final de semana me excedo, aliás as exceções estão se tornando regra na minha semana, não estou conseguindo beber nem 1,5 l de água, e essa semana até malhei bem, mas só fui três vezes na semana...
Preciso reorganizar meus pensamentos, focar e o mais difícil para mim, dizer NÃO às tentações, não sair comendo tudo no fim de semana, às vezes sinto que vou atrás do que é errado...não é estranho? Estou querendo uma coisa, e faço o caminho inverso?
Quero parar com isso já! Preciso achar uma motivação para continuar a emagrecer, novas motivações ou a mesma de antes, quando estava super determinada...Não sei quando começei a me perder, mas o fato é que estou empacada no peso...
Vou começar com uma meta real para mim: menos 500g por semana, acho que eliminar 2kg no mês para mim, que estou sempre mantendo, ou oscilando semana a semana, é bom!
Vou pensar em novas estratégias, já funcionou então vai ter que funcionar de novo né?

Bjs e um ótimo fim de semana light!

quarta-feira, 11 de maio de 2011

Tô lendo...

terça-feira, 10 de maio de 2011

dando notícias...

Meu povo, estou bem, tô meio sumida mas é que essa semana tá sendo punk, tô chegando tarde, leio os blogs mas nem sempre dá pra comentar e muito menos pra postar...Passei aqui rapidinho, assim que der, volto com mais calma!

RA ainda com algumas falhas...vou melhorar!
AF com tudo! EBA!
Tô bebendo pouca água, esse tempo mais friozinho fica mais difícil, amanhã vou tomar mais água, pelo menos 2l!
Trabalho, com força total (tô na chefia esse mês lá no hospital- chefa de férias, e retornei à prefeitura, acabou a licença)

bjs!

domingo, 8 de maio de 2011

Feliz dia das mães!




Quero desejar um ótimo dia das mães para todas as mamães, inclusive EU!
É muito lindo e mágico gerar uma vida dentro da gente, é um amor ÚNICO, inigualável, incondicional, quando você passa a ser mãe, descobre o significado da vida, o motivo de você estar aqui nesse mundo...pelo menos pra mim foi assim...Não, não é fácil, mas quem disse que era? O bonito é isso mesmo, é vc enfrentar o "mundo" para ter forças pra criar aquela "pessoinha" que depende de vc! Bem, no meu caso, duas pessoinhas....

Filhas te amo, vocês são meus tesouros!
Mãe te amo muito!

Deus abençoe todas nós!
Bom domingo, boa semana!

sábado, 7 de maio de 2011

ACABOU! Nutri...

Gente, finalmente depois de um ano fazendo trabalhos e meses preparando meu tcc finalmente na quinta passada acabou! Apresentei meu projeto para a banca de jurados e eles disseram que foi tudo bem e gostaram do trabalho...graças a Deus, menos uma coisa a fazer!
Ontem fui na consulta com a nutri e vejam, cheguei lá e a recepcionista falou:- Tem certeza, sua consulta foi ontem à tarde... putz, tava tão atordoada com o trabalho a apresentar que esqueci que marquei a consulta no mesmo dia e horário da apresentação, enfim, não pude fazer a consulta e o pior, não sei quando poderei pois segunda termina minha licença à tarde e retorno pra o trabalho, então ficarei o dia todo ocupada, não dá pra pedir folga retornando de uma licença de trinta dias...é, vou ver o que vou fazer...
Bom, não tinha o que fazer, aproveitei fui no shopping comprar uns presentinhos (tenho vários aniversários este mês) e o presente do dia das mães, foi simples mas adorei e acho que minha mãe vai gostar (um kit com bloquinho e caneta de bolinhas, muito fofo e um suporte para carregar o celular, tudo numa caixinha linda de bolinhas lilás e rosa...muito fofo)
Ah, o carro ficou pronto e acho que agora tudo está voltando ao normal...

Bjs e um ótimo sábado para todas!

terça-feira, 3 de maio de 2011

esses dias

Bom, tá sendo assim:
Sem carro, tô indo pro trabalho com o carro do maridão, tenho que sair mais tarde de casa para deixar as meninas na escola, de lá vou pro trabalho correndo, chego atrasada, saio e tenho que vir correndo deixar o carro para ele. A tarde, estou de folga só até esta semana (justo na semana que programei fazer várias coisas tô sem carro...)
Tô indo pra academia, tô correndo um pouco, e minha alimentação digamos que está 90%
Tenho estudado para a apresentação do TCC que será na quinta à tarde, amanhã devo ir de buzú pra o trabalho (cado vai precisar do carro), e é longe viu?
Mas tudo bem, o pior é o prejú do carro que deve ficar em torno de R$1000,00,sacanagem....
Vou indo, tenho que estudar um pouco....

Ah, conforme já tinha citado em alguns blogs, vou tirar refri na tarefa de maio do desafio anual, só vou tomar zero se realmente não tiver jeito ou H2O!
bjs!

domingo, 1 de maio de 2011

siri dando o exemplo...kkk

Gente,

Isso é pra mostrar prá vcs que aqui em Salvador, até siri tá malhando...kkk!!!


http://www.youtube.com/watch?v=8BOEXcoF4DY&feature=player_embedded

besta, mas ri muito!