domingo, 26 de junho de 2011

estarei ausente

Estarei ausente esses dias, quer dizer sem postar, estou definindo alguns planos e talvez tenha que dar prioridade a outras coisas, depois volto e conto tudo (depois que resolver o que vou fazer)

O feriadão foi ótimo, se der , posto as fotos!

bjs!

domingo, 19 de junho de 2011

esses dias...

Desculpem a ausência, aliás a ausência não é só aqui, é na AF também e na RA...é , infelizmente, quando desandam as coisas por aqui, minha RA também desanda...acho que a comida na minha vida está muito relacionada às emoções, aí já viu...Minha filhota teve um quadro de febre alta essa semana, praticamente de segunda à sexta, o que me deixou muito preocupada, já que há alguns dias estava com dengue, mas graças a Deus já passou, e parece que foi só uma virose (mais uma...) enfim, a semana foi de plantão com ela , indo pro hospital, então não tive cabeça para academia, e a RA ficou também prejudicada (tentei me controlar sim, mas não pude fazer tudo à risca na minha alimentação). Bom, agora que está tudo bem , posso voltar a minha rotina... hum...não sei não, essa semana vai ser curtinha, tenho várias coisas pra resolver pois devo viajar na quarta para curtir o são joão...Por falar em são joão, ontem foi a festa lá do trabalho, foi ótima, mas gente , quanta comida boa e engordativa viu?
Comi milho, amendoim, bolo de aimpim, bebi licor, já tô imaginando o feriadão, aqui no Nordeste se comemora bastante o são joão, e com muita comida gostosa, mas , o jeito é comer (não consigo dizer que não vou comer nem um pouquinho...estaria fora da minha realidade) mas com moderação!

Não estou me pesando, acho melhor só fazer quando voltar para a academia, mas calma gente, não vou desistir, é que estou passando por um período bem esquisito, tô refletindo bastante tudo, quero fazer algumas novas coisas na minha vida, digamos que dei uma parada para começar novamente melhor, assim espero, enquanto isso vou tentando fazer o que é possível para não engordar!

bjs lindas, acompanho todas nem sempre comento por falta de tempo ou por não conseguir ( problemas com o blogger)!

terça-feira, 14 de junho de 2011

Mais uma dica

Dica 34: Dicas para preparar pratos light:

Achei bem legal essa dica tirada do livro "100 dicas infalíveis para emagrecer e se manter em forma", vejam:

Até mesmo os alimentos saudáveis podem nos fazer mal se não forem preparados da maneira apropriada.
- Prepare os alimentos em panelas antiaderentes, que requerem menos gordura do que as de ferro, cobre e alumínio. Use uma pequena quantidade de azeite de oliva ou de óleo de canola.
- Retire toda a pele e toda a gordura visíveis das aves e das carnes antes de cozinhá-las.
- Hortaliças , aves, carnes magras e peixes preparados na grelha ou no forno são pratos saborosos e leves, pois a gordura escorre durante o cozimento.
- Cozinhe as hortaliças no vapor, com ou sem ervas, em um cesto sobre água fervente. O vapor retém o sabor, a cor e os nutrientes desses alimentos.
- Cozinhar o peixe no vapor ( um pouco abaixo do ponto de fervura da água) preserva o seu sabor e a sua consistência. Condimentos como alho e ervas, podem ser acrescentados ao líquido para deixá-lo ainda mais apetitoso.
- Para preparar um refogado leve, use uma pequena quantidade de vinho ou de caldo sem gordura e misture hortaliças, peixe, aves ou carne em uma panela. Adicione ervas, como tomilho, manjericão, sálvia ou endro, para conferir sabor.
- O micro-ondas usa a própria umidade dos alimentos para cozinhá-los. Esse tipo de forno proporciona um método de cozimento rápido e fácil que dispensa qualquer tipo de gordura. Quase todos os alimentos podem ser preparados no micro-ondas.
- Asse a batata-inglesa com a casca para manter as fibras e elaborar um prato nutritivo e pobre em gordura. A batata que é descascada antes do cozimento perde mais de 25% dos nutrientes e 35% das fibras.
- Não salgue aves, peixes nem carnes antes do preparo, pois isso faz com que o alimento perca uma boa porção do seu conteúdo de vitaminas e sais minerais durante o cozimento.
- Quando quiser comer massa, preira as finas, como espaguete ou cabelo de anjo. As mais largas costumam conter mais gordura porque são feitas com ovos. Compre massa integral ou massa verde por seu alto teor de fibras. Opte pelo molho de tomate e pela marinada ou por molhos à base de frutos do mar que não contenham creme.
- Sopas e ensopados podem apresentar grande quantidade de gordura oculta. Prepare-os e deixe-os na geladeira até o dia seguinte. Antes de consumi-los descarte a camada de gordura que se formar na superfície- isso elimina mais de 3/4 da gordura contida nesses pratos. Opte por sopas que levem hortaliças e feijões e evite suas versões cremosas.

Gostaram?

Muitas dessas dicas eu não sabia, informação é tudo!
bjs!

quarta-feira, 8 de junho de 2011

como vou indo...

com a RA tudo bem, hoje não deu pra almoçar e tive que lanchar às 3:00h na rua, não tinha nada muito light, peguei um salgado de forno, de queijo, tomate e cebola e uma H2O...
Fui na academia ontem, treino certinho, hoje não deu, mamys tinha que sair, não tinha com quem deixar minha filha...

Tá um frio danado, acho que por isso não tô conseguindo beber muita água...

bjs lindas!

segunda-feira, 6 de junho de 2011

Feliz Aniversário pra mim!



Hoje é um dia muito especial para mim, é o dia do meu aniversário. Fico mais velhinha, mas muito feliz por estar viva, com saúde, e em companhia da minha família e das minhas filhas que eu tanto amo. Isso basta? Não, apesar de ser tudo, não é só isso que quero, quero cuidar mais de mim, para poder estar cada vez mais saudável, forte, trabalhando e conseguindo conquistar meus sonhos e planos. Adoro essa época, repenso muito a minha vida, vejo o que fiz de ruim e o que fiz de legal, o que quero para o próximo ano e faço sempre um planejamentozinho...
Pois é, esse ano quero um novo recomeço para o meu processo de emagrecimento, já exagerei, agora é hora de retomar o rumo da minha RA e encontrar forças para prosseguir, não cair em tentações, manter minha AF e procurar ter uma vida mais saudável, que é o que tanto busco!

Bom, vou planejar alguns pontos para esse mês:
Quero perder 500gr
beber pelo menos 2l de água
comer pelo menos 3 frutas ao dia
comer menos 1/4 do que como
não repetir o prato no almoço
tomar shake de vez em quando à noite (me faz bem)
tomar minhas cápsulas de chá verde
me programar para voltar à nutri no mês que vem
comer saladas todos os dias
Ir para a academia 5X por semana
comer alimentos "perigosos" somente 1X na semana, sem exagerar
me pesar toda semana

É isso! Hoje estou de folga, vou planejar tudo direitinho, abastecer minha geladeira e armários de coisinhas lights, e vou com tudo!

Segue abaixo uma frase que amo (me faz lembrar que a vida tem que ser vivida já), do livro que amo também...

"Mas eu não tenho muito tempo... Tenho amigos a descobrir e muitas coisas a conhecer"... O Pequeno Príncipe

Saúde, paz e muitas felicidades pra mim!

sábado, 4 de junho de 2011

De cara nova!

Gente vcs notaram como meu espaçinho aqui tá lindo?! Renovei ele , tava precisando, a Gi do Giovana Layouts e acessórios que fez pra mim, tudo como eu pedi, gostei muito do resultado. A gi é muito profissional, paciente (abusei ela várias vezes, pois não entendo muito disso) e faz tudo no maior capricho, vale a pena!

Obrigada Gi, adorei!

Ainda vou melhorar o blog, alimentar as páginas, isso com certeza será um incentivo a mais na minha RA!
Este template é o primeiro presente que ganhei (de mim mesma) de aniversário (é, fico mais velha na próxima segunda, dia 6)! OBA!

BJS

quinta-feira, 2 de junho de 2011

Recarregando as baterias


Ando sumida mas é necessário, estou dando um tempo para recomeçar!

sorteio Marcia Poffo

Vejam o sorteio lindo que vou participar: BY MARCIA POFFO