Meninas, estou muito feliz hoje. Finalmente, depois de um bom tempo um dia realmente light, comi conforme o planejado, podia ser melhor mas foi o que planejei. Adoro fazer tudo aquilo que coloquei como objetivo para determinado dia...
Segue cardápio:
café:
iogurte light com nesfit (uma colher de sopa)
uma fatia de queijo branco
kiwi e mamão
Lanche:
uma laranja
Almoço:
feijão, arroz, salada de pepino e beterraba com acelga
frango assado (meio peito)
Lanche:
um club social integral
um danoninho
Jantar:
Café com leite semidesnatado
duas fatias de pão integral melado com patê de atum
uma fatia de queijo branco
Ceia
??Acho que um melão ou nada
Bebi até agora dois litros de água (vou beber mais)
AF: 40 minutos na esteira (18 correndo)
musculação
Bjs meninas!
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10 comentários:
é isso cacau, força na peruca e vamos a mais uma semana
uauu isso aii flor continua assim firme bjs boa noite
continui assim que vc vai longeeee
Oi amiga...
que maravilha...
sempre teremos dias assim né...
tenha uma ótima semana flor...
bjnhos da Nega
que lindo um dia perfeito agua / RA / exercicios
pode esperar que logo os resultados aparecem
bjim e bom dia light
Parabéns linda!!
É tão bom cumprir o q nos propomos não é?
Força aí, sempre!
bjinhus
ehehehhe..que bonito hein...é otimo ter um dia light..mas o bom é que eles continuem assim...mas parabens!...é gostoso quando a gente tem orgulho da gente, etnao na hora que pensar em sair da linha pense nessa sensacao boa que teve em ter feito a coisa certa...rs...quanto a meta real...eu digo que sou uma pessoa antes da meta e outra...vale muito a pena..vai até la conhecer sim..acho que vai adorar...bjinhus
oie flor dps vamos marcar sim sim viu obrigada pelo carinho linda tarde bjs no ♥
Ta vendo, a gente insiste tanto que consegue rs..
E vamos conseguir, dias e mais dias
bjs
Bom Feriadão amiga ebaa.. mas vamos ficar firme aê na Ra neh rsrsr bjs no ♥
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