domingão, regrinhas e mais questionário

Olá queridas,
Domingo de sol aqui em Salvador, ainda não sei o que vou fazer hoje, só não vou caminhar pois quero estar bem amanhã, será meu recomeço na academia depois de uma semana de molho, já sei que vou ficar toda quebrada.

Regrinhas para esta semana:

Beber no mínimo 2l de água,
Não comer "besteiras" ( doce, chocolate)
Fazer 5 refeições por dia
Malhar 6x por semana (tentar não forçar o joelho)

Acho que por enquanto basta!

Vamos ao questionário:

Quem me mandou o questionario :
Elaine

1-Nome/Idade/Cidade/Estado onde mora:

Claudia/ 35 anos/ Salvador/BA

2-Altura/Peso atual/Meta final:

1.61/ 92.2/ 67

3-Maior peso/menor peso:

98,8/ 62

4-Motivos que a fez engordar?

Sempre tive sobrepeso, mas tinha facilidade para emagrecer, fiquei no efeito sanfona várias vezes, depois que eu tive filho, não consegui mais emagrecer com facilidade e fui engordando, comendo, engordando...e deu no que deu.

5-Usa ou já fez uso de medicamentos para emagrecer?

Vários, de todos os tipos, emagreci e engordei depois mais ainda

6-Qual tipo de dieta faz hoje?

Estou fazendo uma reeducação alimentar, tentando comer menos e praticando atividade física

7-Já fez dieta da moda ou malucas?

Já tentei, mas nunca consegui terminar.

8-Faz algum tipo de atividade física?

Sim, faço musculação, esteira, bicicleta, aula localizada, bike, swing e along yoga

9-Qual sua maior dificuldade em seguir uma alimentação equilibrada?

Ficar longe de tudo que comi até hoje e já estava na minha rotina: refrigerante, doces, chocolates, enfim tudo engordiet.

10-Faz acompanhamento com algum profissional (nutricionista, endocrinologista, psicólogo)?

Na verdade no ano passado comecei um acompanhamento com a nutricionista e até hoje sigo muitas das suas dicas.

11- Emagrecer para você significa:


Tudo de bom, brincar com minhas filhas com mais disposição, correr, subir escadas sem ficar sem ar, melhorar minhas dores na coluna, ficar mais bonita, escolher a roupa que eu quiser, levantar minha auto estima, vários motivos mas acho que o principal é ter uma vida mais saudável.

Indico para:

Todas que ainda não responderam ok? Sintam-se à vontade

Beijos gatas!

Bom domingo para todas!