chocólatra!

Vejam o Willian Bonner assumindo ser chocólatra: cliquem AQUI!

Dica 10

Mais uma dica do livro:

Dica 10: Use as fibras para queimar mais calorias
As fibras ajudam a eliminar calorias porque o trato intestinal precisa trabalhar mais para digerir os alimentos ricos nesse componente alimentar. Além disso, por mais estranho que pareça, alguns itens com alto teor de fibras podem até mesmo queimar mais calorias do que contém, criando assim um déficit calórico. Isso faz com que o organismo use a gordura armazenada para produzir energia.
Cada grama de fibras consumido queima até cerca de nove calorias, quase todas provenientes da gordura. Assim, se você comer 30 g de fibras por dia, poderá eliminar 270 calorias diariamente (30g de fibras X nove calorias). Será possível subtrair essas 270 calorias da sua ingestão diária total de comida, sem, de fato, precisar cortar essas calorias da alimentação para emagrecer.
Não é legal?
Então vamos comer mais fibras, já que esses alimentos, ligam-se à água no trato intestinal formando um volume que faz com que a sensação de saciedade ocorra mais cedo durante a refeição. Assim, você comerá menos e portanto, consumirá menos calorias. E mais: a região do cérebro que controla o apetite, ou mecanismo da fome, ficará satisfeita por um período mais longo, pois os alimentos com fibras levam mais longo, pois os alimentos com fibras levam mais tempo para serem digeridos e, desse modo, você beliscará menos entre as refeições.
Bjs e um ótimo fim de semana!

Dicas do livro

Uma das dicas do livro que estou lendo é bem simples:

Para emagrecer, é necessário ter uma perda diária de 500 calorias diárias, já que, com 3500 calorias ( sete dias perdendo 500 cal) eliminamos cerca de 500 g (pensando em um mês são menos 2 kg). Então o cálculo é o seguinte: consuma 300 calorias a menos por dia (alguém sabe a que equivale 300 cal?) e queime 200 calorias extras com atividades físicas, (mais ou menos 30 min na esteira na velocidade de 6,5km). Isso lhe permitirá perder 500 cal por dia, sete dias por semana ( 500 X 7= 3500 cal= -500g por semana). Não fez atividade física? Faça ingestão de menos 500 cal no dia e ainda assim perderá peso ( claro que AF é super importante, digo para aqueles dias que não dá de jeito nenhum).
Meninas lembrem-se: a perda de peso lenta e estável proporcionada por ajustes na ingestão de calorias é a maneira mais segura e eficiente de emagrecer e se manter em forma pelo resto da vida.
E aí? Parece simples né?
Vamo que vamo!

Tô lendo

Dicas super legais, ainda tô no início, mas acho que vou postar sobre algumas dicas que tem aqui!

GANHEI! GANHEI!

Estava eu em casa, de folga à tarde, pensando na vida, quando de repente toca a campainha...e...CHEGOU MEU PRESENTE que ganhei no sorteio do blog da Márcia Poffo! Ela faz coisas lindas, vejam:




Marcinha, olha eu aqui com a cestinha na mão!


Não reparem na minha cara, tirei a foto agora, cheguei cansadona!!!


Linda, linda, adorei! Vou participar de mais sorteios viu Marcinha, espero ganhar mais presentinhos fofos como esse, tudo que Márcia faz é no maior capricho, apareçam lá no blog dela: www.bymarciapoffopatchwork.com.br


Droga, não consigo colocar link no post....mas não deixem de visitar o blog dela, é tudo lindo!
bjs!

sem tempo, sem tempo...

Passei aqui para dar um OI! Estou sem tempo de postar e comentar, a gripe me pegou de jeito ontem, hoje tô melhor, RA indo mais ou menos, tive aniversários sábado e segunda (de criança, já viu né?), mas acho que não exagerei muito não, AF tá indo mal, ainda não fui na academia essa semana...
bjs!!

Teoria X prática

Não sei porque é tão difícil colocar em prática tudo que já sei na teoria sobre emagrecimento, sei muito, como se alimentar, comer devagar, fazer opções saudáveis, manter a regularidade da atividade física, blá, blá, blá...Enfim, sou quase uma expert em emagrecimento, mas na prática, tudo muda!
Não estou fazendo boas escolhas sempre, o final de semana me excedo, aliás as exceções estão se tornando regra na minha semana, não estou conseguindo beber nem 1,5 l de água, e essa semana até malhei bem, mas só fui três vezes na semana...
Preciso reorganizar meus pensamentos, focar e o mais difícil para mim, dizer NÃO às tentações, não sair comendo tudo no fim de semana, às vezes sinto que vou atrás do que é errado...não é estranho? Estou querendo uma coisa, e faço o caminho inverso?
Quero parar com isso já! Preciso achar uma motivação para continuar a emagrecer, novas motivações ou a mesma de antes, quando estava super determinada...Não sei quando começei a me perder, mas o fato é que estou empacada no peso...
Vou começar com uma meta real para mim: menos 500g por semana, acho que eliminar 2kg no mês para mim, que estou sempre mantendo, ou oscilando semana a semana, é bom!
Vou pensar em novas estratégias, já funcionou então vai ter que funcionar de novo né?

Bjs e um ótimo fim de semana light!