ORTOREXIA, FELIZ PÁSCOA!

Gente,
Estava vendo um programa ontem e me deparei com um termo que ainda não conhecia: ORTOREXIA. É um transtorno alimentar um pouco diferente. Conheço uma pessoa que está assim: tão obcecada em só comer coisas saudáveis que está se isolando e não se permite desfrutar de algumas coisas boas da vida, inclusive a companhia de amigos e familiares por conta disso. Veja a matéria abaixo que encontrei no site www.alimentação saudável.org:

O QUE É ORTOREXIA?

A ortorexia é um transtorno alimentar recentemente diagnosticado, que surge quando a pessoa se torna obsessiva quanto aos padrões daquilo que come. Ao contrário da anorexia ou bulimia, a pessoa permite-se comer, mas fica tão obcecada com o que come que todos os seus pensamentos ficam ocupados com a dieta.
Permitem-se apenas alimentos saudáveis e escrutinam o conteúdo nutricional de cada elemento que ingerem. Calorias, vitaminas e nutrientes tornam-se o ponto focal da comida e qualquer coisa que contenha o mínimo vestígio do que está na lista do “não é permitido” não é consumido.
Embora todos possamos beneficiar ao adoptar esta atitude de forma mais habitual, estes “mártires” levam a obsessão com o conteúdo dos seus alimentos ao extremo, e não se permitem, em circunstância alguma, um desvio do seu programa de tipos de alimentos autorizados.

SINAIS DA ORTOREXIA:

● Examina cada pormenor do que se encontra em cada alimento?
● Só se permite alimentos saudáveis?
● Consegue comer uma refeição preparada por outra pessoa?
● Observa e comenta a maneira como outras pessoas preparam a comida?
● Dá consigo a pensar em conteúdo nutricional durante o dia?
● Preocupa-se ao comer qualquer coisa que possa não ser “boa” para si?
● Perdeu muito peso recentemente sem seguir conscientemente uma dieta

EFEITOS DA ORTOREXIA:

Os ortoréxicos podem ficar seriamente afectados e a comunicação em casa pode sofrer com isso. A pessoa pode começar a isolar-se dos seus semelhantes e tornar-se distante à medida que se vai fixando cada vez mais nas suas regras dietéticas.
Para alguns, a capacidade de desempenhar trabalhos ou de estudar pode começar a declinar, à medida que a sua mente se ocupa cada vez mais com a sua dieta e com os alimentos que são permitidos, como articulá-los no seu dia-a-dia, quantas vezes se devem mastigar e por aí fora. Há tantos factores que envolvem estes transtornos alimentares que os pensamentos podem ficar totalmente ocupados por eles, deixando pouco espaço para outros rumos de ideias e a concentração e a motivação acabam por ficar na retaguarda.

OBTER AJUDA E TRATAMENTO:

Como muitos transtornos alimentares, a ajuda de um profissional é normalmente requerida, assim como os tópicos envolvendo o desenvolvimento da desordem precisarão tanto de tratamento como o bem-estar nutricional da pessoa.
O seu médico poderá indicar-lhe onde encontrar ajuda especializada; outra alternativa será ligar para uma das muitas linhas de ajuda e falar com alguém altamente treinado e familiarizado com todos os diferentes assuntos referentes a transtornos alimentares.
Embora a doença não seja tão conhecida como outros tipos de transtorno alimentar, pode ter o potencial de ser igualmente séria para a saúde e está envolta de problemas semelhantes de controlo de comportamento em relação aos outros transtornos alimentares, e a pessoa irá precisar indubitavelmente de alguma intervenção profissional para ultrapassar o problema.

Acho que o ponto central para nós que queremos obter hábitos mais saudáveis é sempre o equilíbrio, pra mim, o exagero, seja ele qual for, é sempre ruim. Fica a dica!
Uma feliz páscoa para todas vcs e seus familiares!
Bjs no coração e uma ótima semana!

TCC, NÃO malhei! medo...

Gente,
Sabe meu tcc que enviei esses dias para minha tutora? Pois é ela mandou modificar várias coisinhas, nossa fiquei cheia de trabalho, mas já corrigi e reenviei hoje, agora é só aguardar de novo...Pois é com isso e mais alguns problemas (alguém próximo da minha família faleceu, tive que dar um apoio..) não pude malhar essa semana, falo semana porque é muito difícil fazer exercícios quando não vou na academia e com esse feriadão, já viu né? Fora o medo que vem com a páscoa....chocolates, minha grande tentação...Mas vou me preparar, vamos ver no que dá! Fora sexta feira que aqui o hábito é comer bastante dendê, moqueca, vatapá...ai, ai, ai!
bjs a todos

Balanço da semana

Balanço da semana:

Pontos positivos:
Recomeço de RA
aumento do consumo de frutas
atividade física regular
Já sinto que estou mais "leve"
menos stress com o envio do tcc

Pontos Negativos:
Acordando muito cedo
Ainda tenho fome nos intervalos
Não me controlo totalmente quando saio (comer fora)
Não fui à academia sexta

No geral:

Super positivo o balanço da semana apesar de ontem ter comido pizza (aniversário do meu sobrinho) mas acho que não exagerei!

Bjs e uma ótima semana!

continuo seguindo...

Meninas essa semana tá maravilhosa, estou conseguindo seguir direitinho a RA que a nutri me passou, ainda sinto uma fomezinha, tô me acostumando mas no geral gosto dos alimentos que estou comendo, fica mais fácil seguir, só tô tendo mais trabalho para preparar meus alimentos (mesmo não cozinhando o almoço, tenho que fazer as outras coisas: separar as frutas, o carboidrato, cortar, fazer suco, cozinhar o que for tomar no café, fazer sopa, etc...) mas se o resultado for positivo, então tudo bem..
Não tô ficando muito tempo na academia, só posso ficar uma hora por dia, mas quando estou lá não fico de conversa, faço tudo direitinho e rápido....
Bom , é isso, aos poucos tenho visitado os blogs e me atualizando...
bjs lindas!

Me animando, xô preguiça!

Meninas,

Hoje me senti melhor, com menos preguiça, fiz minha RA direitinha ontem e hoje também, fiquei muito orgulhosa de mim, ´parece besteira mas há um tempão não seguia minha RA, e com tantas atividades no dia, a preguiça batia na hora de malhar. Planejei tudo ontem sobre minha comida, o que ia levar para o trabalho, no lanche, no outro lanche, enfim, deixei tudo meio pronto ontem e hoje levantei um pouco mais cedo e arrumei tudo, tomei meu café como deveria ser, devagar, enfim, fiz tudo certinho e foi muito bom.
Foi muito bom saber que ainda consigo, que posso chegar lá!
Isso me dá um novo ânimo, também tem o fato que tenho que ficar firme para incentivar minha filha que também está na RA...Mas prometi a mim mesma que não vou pegar pesado com ela, aliás mudei algumas coisas na alimentação de todo mundo, é, ou vai ou racha!
Fui mais cedo na academia hoje, malhei direitinho mas sem exageros, um passo de cada vez e assim vou seguindo, deixando a preguiça de lado, como diz o pensamento do mês do desafio anual. Ah, e como pede o desafio, estou cuidando bem dos meus pés toda noite, eu mereço!
bjs lindas!

Página virada

Meninas, sei que sumi de novo, mas foi necessário. Estava terminando meu TCC e hoje enfim enviei para minha tutora, agora é só esperar o que tiver para corrigir. Pronto! Página virada! Nesse tempo afastada do blog fiz tudo errado comigo! Faltei academia, sabotei minha RA e engordei, mas hoje acho que já me sinto preparada para o retorno. Fui na nutri semana passada e hoje comprei o que faltava e começei minha RA (adorei essa nutri, levei minha filha também). Estava pensando em fazer uma coisa mais radical, tipo tirar o carbo, mas depois parei, pensei, e resolvi voltar com mais calma, modificando apenas o que estava errado, sem me privar tanto...Bom, vamos ver no que dá! Espero poder estar aqui para contar como está sendo, agora vou ler um pouco os blogs, estou realmente fora do ar!!
bjs a todas e estava com muitas saudades viu?

Sumi! Voltei!

Olá pessoas lindas!
Quantas saudades! Estive ausente, por problemas técnicos meus, quer dizer, meu foco estava no trabalho, casa, curso enfim, acho que nunca estive tão distante de vocês. Das outras vezes que dei uma "parada" continuava acompanhando os blogs, apenas não tinha tempo de postar e comentar, mas dessa vez estive off mesmo, não visitei os blogs, e isso me fez muita falta. Na verdade, acho que não foi só o problema de ficar sem net uns dias, de estar fazendo TCC (ainda estou) ou de estar trabalhando bastante e ainda sem empregada, acho mesmo que cansei um pouco de me controlar, e isso não foi muito bom prá mim. O resultado vocês já sabem: engordei! Não sei quanto, pois sabia que tinha engordado um pouco e aí veio o feriadão do carnaval e piorei as coisas, chutei o pau da barraca literalmente! Mas volto hoje, não de vez, aos poucos , como costuma a dar certo prá mim, pensar em novas estratégias, focar no controle da alimentação e voltar a AF direitinho como tem que ser ( estou uma faltosa de primeira na academia). Mas foi bom ter essa fase meio fora do ar prá perceber o quanto vocês são importantes na minha vida e no meu processo de emagrecimento. Um ano se passou (será que foi esse o motivo da parada?), ainda não consegui o meu peso ideal e estou longe disso, mas aprendi que a vida é assim, e tem que ser assim: devagar e sempre! Espero ter forças (ou achá-las em algum lugar) para voltar a fazer minha RA, comer consciente, deixar a preguiça de lado (preguiça de fazer comida saudável, de arrumar a casa, de fazer o dever com minha filha, de malhar talvez duas vezes por dia, entre outras coisas que tô de saco cheio) e seguir em frente , focar no meu objetivo, esse é meu desejo.
Vou fuçar os blogs, encontrar algum estímulo para o meu recomeço, agora não tem desculpa, carnaval já acabou e como dizem, o ano realmente começou!
Bjs no coração!