Cacau saudável

é amanhã!

2012-02-05T12:46:00.000-08:00

Meninas, como vão todas?

Eu estou bem, amanhã marco meu recomeço da vidinha light que não devia ter saído nunca! Essas farras alimentares aliadas com o problema do joelho e consequentemente a falta de AF me fizeram adquirir os quilos que já tinha eliminado em 2010..mas bola pra frente, amanhã vida nova! Já fui no mercado, fiz minhas comprinhas lights e estou pronta para recomeçar, preciso disso, dessa preparação, só funciono assim...rsrs
Já começei a fazer pilates e , bem, não era isso que eu queria para ajudar a perder peso, é meio parado, mas é o que posso agora, estou feliz por ter feito os exercícios e meu joelho ter ficado bem , só isso já é muito bom, o fisioterapêuta é muito bom , parece competente e ele acha que daqui a 30 dias posso começar a caminhar, vamos ver! Enquanto isso vou fazendo minha RA, vou ver se tomo termogênicos e coisinhas naturais para saciar a fome...

minha listinha para esses próximos dias:
anotar alimentação
tomar 2l de água
não faltar o pilates (não vou faltar só são 2x na semana)
não comer doces ou besteirinhas
tomar shake à noite (quando der)
comer pelo menos duas frutas ao dia
comer mais verduras e legumes
ah, tb não quero comer muito carbo (vou diminuir a quantidade principalmente à noite)

é isso meninas, boa semana para todas, por aqui a cidade tá tensa (greve da PM) nem sei se no colégio das meninas terá aula amanhã, clima pesado, muitos arrastões, exercito na rua...aff tomara que termine logo!

bjs pessoas!

Enquanto isso...

2012-01-27T12:35:00.001-08:00

Fevereiro: terminam as férias, hora de recomeçar!
AF já tá decidida: vou reiniciar no Pilates 2x na semana, é isso ou nada(meu joelho não aguenta ainda aeróbico, musculação nem sempre o professor tá acompanhando certinho), parada não poderei ficar!
Agora na questão alimentação fico pensando aqui se volto para o VP ou recomeço a minha velha e boa RA sem aquela neura de contar pontos...
E aí, o que vcs acham?

vou indo...

2012-01-14T05:04:00.000-08:00

meninas, como vão vcs?

Bom, comigo vai tudo indo, a alimentação tá mais ou menos, mas estou consciente do que estou fazendo, claro, alguns deslizes esperados nas férias, amanhã vou para Itaparica, passar uns diazinhos na praia, lindo lugar que, algumas já sabem, amo muito. Fui ontem lá, dar uma faxinada geral na casa, já tá tudo limpinho, hoje tenho um encontro de família (todo mundo vai se reencontrar, primos, tios que não vejo há muito tempo- ADORO!) , amanhã é aniversário de minha irmã...Só depois irei para ilha, vou descansar um pouquinho, as meninas lá ficam mais soltinhas, fazem coisas que aqui é meio complicado( andar de bicicleta, praia à tardinha, etc.)enfim, UMA DELÍCIA! Quem vier na Bahia, visitem a ilha, vale a pena!

Umas fotinhas desse lugar maravilhoso(tiradas no ano passado):

Bom, uma ótima semana para todas e beijões para todo mundo!

Iniciando 2012 com novas estratégias emergenciais!!!

2012-01-09T15:30:00.000-08:00

Olá meninas,

Bom, tenho que começar contando para vcs que o óbvio aconteceu: eu engordei no final de 2011 , sem AF e sem RA direitinha, tinha que dar nisso, mas, como dizem, são águas passadas, agora é correr atrás...

Iniciei 2012 sabendo que tinha que fazer algo para meu emagrecimento, só que estou meio sem saco para recomeçar, afinal cansa...ainda mais que eu enjoo muito rápido das coisas por isso tenho que ficar mudando de estratégias para emagrecer, se não eu paro de vez, me conheço..

Ainda tem o agravante do joelho (médico me liberou para reiniciar as atividades físicas mas com várias restrições principalmente aeróbicos, tô com um relatório para voltar na academia, mas só mês que vem, ainda nao sei se pilates ou musculação mesmo), tem tb o fato de que estou de férias e as meninas tb, então já sabe, muitas saídas, comida na rua, praia , coisinhas gostosas me tentando, principalmente aqui em Salvador, que a culinária é riquíssima e engordativa (acarajé, moqueca, cocada, etc..)
Bom, Vigilantes do Peso eu gostei mas como tô de férias e talvez passe uns dias fora, não vou pagar para não frequentar e não poder fazer certinho né? vamos ser realistas!

Decidi de última hora na semana passada tomar shake à noite, já que adoro o sabor, fico saciada, me faz tomar chá (não tenho costume de tomar em casa) e adoro o pessoal do espaço da herbalife! Precisava fazer uma visitinha à dona do espaço, já que tinha meses que não a via, então desde segunda passada venho tomando shake à noite, só não tomei na sexta, no sábado e no domingo. O legal foi que mesmo sem fazer muito certo (tomar shake de manhã e a noite, como preconiza o programa, e ainda saí da RA alguns momentos, comi bolo no findi e sorvete) hoje eliminei 2 kg !! Sei que tava muito inchada, perdi líquido, mas só de ver o peso baixando é OTIMO!

Acho que no próximo mês será mais fácil, volto a minha rotina de trabalho, academia, e talvez o vigilante do peso, mas por enquanto, esse mês vou tomando shake pelo menos a noite, nos dias que der e tentando comer mais frutas e verduras...

O que vcs acham?

é isso meninas, desistir jamais!

Continuo acompanhando todos os blogs, mas não tô com muito tempo para comentar!

bjs

Amei meu presente do amigo secreto das blogueiras! Feliz Ano Novo!

2011-12-30T12:56:00.000-08:00

Olá meninas,

Pensei em não mais postar este ano mas preciso mostrar para vocês as coisas lindas que ganhei ontem, isso mesmo, ontem eu estava saindo para um aniversário e chegou uma encomenda: o meu presente do amigo secreto ou melhor minha amiga secreta Lindsay Mol! ADOREI amiga, olhem, são vários presentinhos:

A caixa:

Agora a embalagem:

Olha gente, quanta coisa linda!

Vamos lá: um porta celular fofo de girafa ( filhotas querem ficar com ele , mas não dou!), cinco esmaltes perfeitos (amei todos), um conjunto bem artesanal de colar e pulseira (adoro trabalhos manuais), um brinco lindo com pérola, um bonequinho de prender no carro (com o tema natalino), todos numa bolsa, tipo necessaire (vai ser muito útil para mim) e um hidratante mega cheiroso (gente, eu AMO hidratante, uso muito, a cada quinze dias mais ou menos compro um!)

Agora o cartão:

E com palavras lindas, muito carinhosas!

Amiga Lindsay, amei tudo, espero que possamos com essa brincadeira ficarmos mais próximas, já nos conhecemos virtualmente, mas espero do fundo do coração conhecê-la melhor esse ano que vem! Obrigada!

Sabe o mais interessante: eu tirei a Viviane Logrado, e como fiquei muito na dúvida do que dar, resolvi dar várias coisinhas, muito parecido com o que ganhei, brinco com pérola, esmaltes, etc... e quando embalei pensei: " gostaria de ganhar um presente assim", e ganhei!!

Bom, agora quero desejar a todas um 2012 maravilhoso, repleto de realizações, saúde e paz! Estou cheia de planos para esse ano novo! Que seja realmente novo! Eu vou fazer minha parte!

bjin, até ano que vem!

Até ano que vem! Ou não...

2011-12-20T12:36:00.000-08:00

Meninas, tenho acompanhado todas viu?
Fiquei sem net, mas o problema foi resolvido, fui hoje no médico, levei minha ressonância, graças a Deus acho que o caso não é muito grave, apenas vou ter que reiniciar os exercícios daqui a um tempo e bem leve, quanto a RA, confesso que só pensarei nisso no próximo ano, não desisti não, mas tô meio sem saco para decidir sobre novas estratégias, vou pensar e recomeçar!
Estou animada para 2012, já estou pensando nele..rsrs
Espero que todas tenham um lindo natal (amo essa festa), por aqui a árvore já está cheia de presentinhos, e falando neles, ainda estou no aguardo do meu presente do amigo secreto das blogueiras, quando chegar eu posto!

Um ano novo cheio de paz, harmonia, saúde e muito sucesso para todas nós!

Beijos para todos os amigos!

Até mais!

notícias

2011-11-22T13:20:00.000-08:00

Olá minha gente,

Hoje fui ao médico, ele passou uma ressonância e rx do joelho, pois ainda tive problemas esses dias, inchou de novo e tive dores, e por enquanto, até sair os resultados, NADA de exercícios, todos os meus planos de esse mês dar um UP no meu emagrecimento foi por água abaixo, ainda mais que tive que ficar de repouso e ansiosa pela melhora por isso comi mais do que deveria, quando estou mal, acabo comendo o que não devo, saco!

Nem fui no vigilantes essa semana, nem sei se vou poder ir sábado, enfim, tá muito ruim essa fase, ficar em casa, ver o mês terminando, minha licença acabando e eu sem poder fazer literalmente nada por conta do joelho, sacanagem!

Mas vamos ver no que dá esses próximos dias, ele passou anti inflamatório, gelo 3x ao dia, e a ressonância já marquei (só consegui para início de dezembro), não tem muito o que fazer, é esperar, esperar, enquanto isso vou vendo o que dá para fazer em relação a minha RA, conheço meu metabolismo, sei que emagrecer sem exercícios vai ser difícil, vou tentar manter pelo menos...

bjs galerinha

Ah, tô no amigo secreto da gi, o 3º amigo secreto das blogueiras! ADORO! O ano passado foi massa, já consegui seguir os blogs de quase todas as participantes para conhecê-las melhor, acho que só duas ainda não consegui...vou deixar para comprar meu presente na semana que vem, acho que já vou poder andar melhor...

de molho de novo...saco!

2011-11-12T06:17:00.000-08:00

É isso mesmo, meu joelho piorou de novo, pensei que já estava boa, não corri, só caminhei na esteira essa semana, aí quinta feira voltou a doer, acho que o saltinho que usei e a caminhada no shopping prejudicou o dito cujo, enfim...ontem não pude malhar , já marquei médico, só consegui para o dia 22, mas tô com muito medo de ter que parar de vez a academia...só uma intuição de que isso possa acontecer, já fiz hidro e para mim não resolve muita coisa...Bom o jeito agora é esperar, com o máximo de repouso,gelo, anti inflamatórios e sem malhar (tô com medo de forçar e piorar de novo). Hoje mesmo estou aqui em casa sozinha, família toda foi para o sítio de amigos, resolvi aproveitar para repousar!

Nossa, pensei que esse mês fosse fazer tanta coisa, passear, praia, tá tudo ao contrário, chuva , muita chuva e esse joelho...ahrg! Mas pelo menos não tô tendo que trabalhar, seria bem pior...

Essa semana eliminei apenas 300g...balancinha chata essa! Já tô imaginando essa semana, sem poder fazer minha AF que tanto me ajuda no emagrecimento..vixe....segura balança!

Uma linda semana para todos, vem aí feriadão, vamo ver no que dá!

bjs,

essa semana não deu...bienal do livro!

2011-11-05T14:42:00.000-07:00

Olá meu povo!

Essa semana como já sabem tive uma lesão no joelho e não pude malhar, tô de licença prêmio e fiquei de molho, literalmente de repouso (trabalhei na segunda só) , em casa..imaginem aí? não deu outra, comi além da conta e não me exercitei, com isso a balança hoje mostrou mais 200g...não fiquei surpresa, já imaginava, pensei até que fosse ser pior...enfim, já fui no mercado, fiz minhas comprinhas light e quero muito eliminar 1,2 kg essa semana, para manter a minha média de 500g por semana, bom em um mês forma 3 kg eliminados, o balanço então foi positivo não é mesmo?

Ontem fui à Bienal do Livro, as meninas ficaram loucas...gente, tanta coisa legal, naty escolheu dois livros e quel tb, o de quel foi em quadrinhos (ela ama revista em quadrinhos)...acho bem legal elas gostarem de ler, estavam me cobrando esse passeio e não tive como não ir, mas foi ótimo! Comprei até um livrinho para mim, vejam:

já tinha ouvido falar e fiquei curiosa...mas só vou ler depois que eu acabar os dois livros que estão na fila (tinha dado um tempo pois estava estudando para um concurso) ou não...

bjs e uma semana linda e light!

kit milagroso!

2011-11-03T04:23:00.000-07:00

Olá pessoal!
Como vão vcs?

Hoje vim falar um pouco sobre os produtos Mary kay, quem me acompanha no face sabe que sou consultora de beleza independente, começei a vender porque experimente e AMEI os resultados, os produtos em geral são maravilhosos, acreditem, dão resultados visíveis.
Minha pele nunca foi boa, tinha espinhas, mas hoje minha pele está bem macia, hidratada (nunca tinha conseguido um hidratante que minha pele não ficasse sebosa, até em gel não dava) e mais firme...Isso tudo consegui fazendo uso do kit de cuidados com a pele, o kit milagroso como chamam, com os produtos do Sistema Anti-idade de Cuidados com a Pele TimeWise®, pena que não tenho fotos antes e depois...
Esses produtinhos fazem parte de uma coleção de produtos anti-idade de avançada tecnologia com resultados comprovados para proporcionar uma pele com aparência mais jovem. Quando os produtos são utilizados em conjunto, elimina-se os sinais visíveis do envelhecimento, revelando assim uma pele suave e radiante que você pode ver e sentir.
Vejam:
Após 12 semanas de testes clínicos, dermatologistas constataram:
83% obtiveram redução nas linhas finas e rugas.
Até 25% de melhora na elasticidade da pele.
100% ficaram com a pele mais macia e nutrida.
46% de melhora na uniformização do tom de pele.

O Sistema Anti-idade de Cuidados com a Pele TimeWise® contém: Creme de Limpeza 3 em 1 TimeWise (versões pele mista/oleosa e normal/seca), Hidratante Redutor de Linhas de Expressão TimeWise (versões pele mista/oleosa e normal/seca), Solução Diurna com FPS 25 TimeWise e Solução Noturna TimeWise.

Mas como eles agem na sua pele?

Na medida em que a pele envelhece, sua capacidade de renovação diminui. Ela se torna mais seca, menos firme e menos radiante. O Sistema Anti-idade de Cuidados com a Pele TimeWise® age para neutralizar esse processo ao remover as células mortas, diminuir as linhas finas e rugas e ao manter a pele hidratada, revitalizar as células da pele e restaurá-la.
Suaves partículas de limpeza contidas no Creme de Limpeza 3 em 1 removem as células mortas através da esfoliação.
O complexo patenteado TimeWise® presente no Creme de Limpeza 3 em 1 e no Hidratante Redutor de Linhas de Expressão reduz as linhas finas e rugas, através da aceleração do processo natural de renovação da pele.
Uma maravilhosa mistura de umectantes contida no Hidratante Redutor de Linhas de Expressão mantém a pele hidratada.
Os extratos botânicos nutritivos da Solução Diurna com FPS 25 ajudam a restaurar a pele enquanto o filtro solar a protege dos raios nocivos do sol.
Um peptídeo anti-idade contido na Solução Noturna estimula a produção de colágeno para firmar a pele e deixá-la macia.

Os produtos estão disponíveis nas versões pele mista/oleosa e normal/seca.

Olha eles aí:

Creme de Limpeza 3 em 1 TimeWise (versões pele mista/oleosa e normal/seca)

Hidratante Redutor de Linhas de Expressão TimeWise (versões pele mista/oleosa e normal/seca)

Solução Diurna com FPS 25 TimeWise e Solução Noturna TimeWise

E olha gente, eles duram MUITO....vc só precisa usar uma quantidade pequenininha(um grão de ervilha) para conseguir os resultados desejados. Mas tem que usar todos os dias, acreditem depois de dois dias usando, fica super rápido, deixo o creme de limpeza no box do banheiro, lavo no banho de manhã e a noite e a solução diurna ou noturna e o hidrantante deixo na mesinha do quarto, é rapidinho...

Quem aí já experimentou?

Lembrando que quem quiser maiores informações, ou quiser fazer parte dessa empresa maravilhosa, é só deixar nos coments, entrego para todo o Brasil...ah, visitem o site e conheçam mais AQUI

Joelho podre, essa semana!

2011-10-30T09:12:00.000-07:00

Meninas, como vão?

Estou de molho, forçei o joelho (que já era ruim) na corrida, me empolguei e agora estou aqui em casa, de repouso, colocando gelo nele e tomando antiinflamatórios, o pior, não sei se amanhã vou estar bem para malhar, e minha meta era justamente essa semana malhar de segunda à sexta, mas vamos ver, tô fazendo o possível para melhorar, mas tá inchadão e dolorido...
Bom, eliminei mais 500g no vigilantes, não foi uma semana tão boa, mas mantive minha meta de perder pelo menos 500g por semana (para quem estava no platô , está ótimo!) mas só tenho esses resultados com muita malhação, não sei como será sem malhar...
No total em 4 semanas foram 3,2 kg eliminados, o saldo é bastante positivo, as palestras do vigilantes são ótimas , vale muito à pena!

Boa semana para todas, ah, depois volto, vou falar um pouco com vcs sobre os produtos da Mary Kay, vcs conhecem?

bjs lindas!

Semana boa, menos 700 g , manter o foco e o controle

2011-10-22T06:21:00.000-07:00

Gente,

COmo vão todas?

Eu estou bem, cheguei do Vigilantes, e lá se foram mais 700 gr! é muito bom ver o peso baixando né minha gente? E eu essa semana não pude ir dois dias para a academia, mesmo assim mantive o foco, tentei compensar com os outros dias malhando mais, e a alimentação certinha...bem, não tão certinha assim, afinal no sábado passado fui ao aniversário do filho de uma amiga, me permiti comer 3 salgadinhos e 2 docinhos, e no domingo comi uma pizza (aquelas brotinho)digo me permiti pq como acho que vcs devem saber no vigilantes, PODE! São os pontos flex...maravilha!A vontade de emagrecer e fazer o resto da semana direitinho foi maior! Mesmo usando os pontos flex, ainda assim eliminei algumas graminhas, se eu mantiver uma média de perda de 500 gr por semana, tá ótimo, pra quem não tava conseguindo emagrecer...

O que sinto é que o que faz a diferença é manter o foco, permanecer com atitudes corretas na maioria das vezes, ter realmente VONTADE de emagrecer, de fazer o certo,
estar sempre alerta! Se jacar, levanta e começa tudo de novo afinal ninguém é de ferro!

Estou começando a voltar a ter controle sobre o que decido comer e isso é muito bom, um aprendizado para toda a vida, mas que no meu caso, tenho que lembrar sempre disso, as vezes não estava tomando as melhores decisões, e o resultado aparecia na balança...
Como sempre disse, não quero apenas perder peso rapidamente, quero perder peso lentamente mas principalmente ter hábitos saudáveis e melhorar minha auto-estima e qualidade de vida!

Feliz, por voltar a ter controle, por ter malhado quando pude essa semana mesmo fazendo muito frio e chuvendo bastante, por ter me permitido mas controladamente, pelo menos mais do que antes..

Hoje a reunião falou sobre a importância de anotar tudo no jornal pessoal , vou fazer isso...minha meta essa semana é malhar de segunda a sexta e eliminar mais 500g até sábado!

bjs e uma linda semana para todas!

BOA SEMANA!

2011-10-16T16:26:00.000-07:00

Continuo no Vigilantes, essa semana não foi muito boa, muitas comemorações, um coquetel de frutas delicioso (tomei vários)que depois descobri que era feito com leite condensado...enfim achei até que ia ser pior, o que me salvou foi a malhação, me pesei no sábado e eliminei mais 500g, ótimo! Espero que essa semana que vem seja melhor!

Uma ótima semana para todas, uma RA maravilhosa, certinha e sucesso!

bjs meninas!

Recomeço...difícil mas necessário!

2011-10-09T05:20:00.000-07:00

OOOOLLLLÁÁÁÁÁ!

Como estava com saudades de postar aqui!

Muitas coisas aconteceram desde a última postagem. Resumindo, fiz a prova do concurso e não fui lá tão bem quanto esperava mas valeu a nível de experiência, me dediquei bastante, mas não deu! Me dediquei tanto que deixei todo o resto de lado, família, saídas, e inclusiva a minha RA e minha AF, e com certeza as consequencias apareceram na balança, sim, engordei, já estava com o metabolismo bem lento e não tava conseguindo emagrecer aí parei a academia, e por comodidade, pensando na praticidade, deixei de escolher e preparar os alimentos mais saudáveis, mas como agora não tenho mais desculpas, vamos lá!
Entrei no Vigilantes do Peso, por mim e por minha filha que quis entrar então fui com ela e estou na segunda semana, é meio que uma RA só que tem que contar pontos, está sendo divertido, fiz uma receita de sopão do vigilantes muito boa, foi o que me ajudou no jantar dessa semana, enfim, na primeira semana perdi 1,5 kg, não é tanto mas para quem estava engordando, foi ótimo, voltei para a academia, confesso que ainda tenho muita preguiça mas estou indo de segunda a sexta...

É isso gente, no mais bola pra frente, recomeço é difícil mas é necessário, não dá pra ficar pensando o quanto engordei, tenho que pensar no hoje e no amanhã, fazer as escolhas certas e sem pressa conseguir chegar a um peso que seja saudável e que eu me sinta bem. O bom do vigilantes acho também que são as palestras, são um estímulo para não desitir! Eu e filhota estamos gostando..

Ah, outra novidade é que fui transferida para outro hospital pertinho de casa e do outro trabalho, ainda é correria mas estou conseguindo economizar na gasolina, diminuir o stress do trânsito (aff...ninguém merece, Salvador tá um caos!)e consigo ver as meninas rapidinho na hora do almoço na casa de mamys, amava o outro hospital mas optei por estar mais perto de casa...

bjs a todas e uma ótima semana!

Ah, não pensem que deixei de acompanhar vcs não, nesse tempo continuei acompanhando os blogs que sigo, só não pude deixar comentários pois o tempo era curto mesmo!

como estou

2011-07-09T16:59:00.000-07:00

Gente, passei aqui rapidinho para dizer que estou bem! Resolvi fazer um concurso e estou estudando bastante, por isso o sumiço, mas tenho acompanhado todas, só não dá pra comentar...A RA admito, ficou em segundo plano, não tô conseguindo dar conta de ir para a academia, mas infelizmente minha prioridade agora é outra, mas o que der pra fazer , vou fazer para me manter o mais saudável possível, confesso, estou um pouco ansiosa com o tanto de coisas que tenho para estudar, e já sabe...tenho que me controlar muito para não sair comendo tudo que vejo pela frente...

Bjs a todas, até qualquer dia!

estarei ausente

2011-06-26T11:36:00.000-07:00

Estarei ausente esses dias, quer dizer sem postar, estou definindo alguns planos e talvez tenha que dar prioridade a outras coisas, depois volto e conto tudo (depois que resolver o que vou fazer)

O feriadão foi ótimo, se der , posto as fotos!

bjs!

esses dias...

2011-06-19T13:38:00.000-07:00

Desculpem a ausência, aliás a ausência não é só aqui, é na AF também e na RA...é , infelizmente, quando desandam as coisas por aqui, minha RA também desanda...acho que a comida na minha vida está muito relacionada às emoções, aí já viu...Minha filhota teve um quadro de febre alta essa semana, praticamente de segunda à sexta, o que me deixou muito preocupada, já que há alguns dias estava com dengue, mas graças a Deus já passou, e parece que foi só uma virose (mais uma...) enfim, a semana foi de plantão com ela , indo pro hospital, então não tive cabeça para academia, e a RA ficou também prejudicada (tentei me controlar sim, mas não pude fazer tudo à risca na minha alimentação). Bom, agora que está tudo bem , posso voltar a minha rotina... hum...não sei não, essa semana vai ser curtinha, tenho várias coisas pra resolver pois devo viajar na quarta para curtir o são joão...Por falar em são joão, ontem foi a festa lá do trabalho, foi ótima, mas gente , quanta comida boa e engordativa viu?
Comi milho, amendoim, bolo de aimpim, bebi licor, já tô imaginando o feriadão, aqui no Nordeste se comemora bastante o são joão, e com muita comida gostosa, mas , o jeito é comer (não consigo dizer que não vou comer nem um pouquinho...estaria fora da minha realidade) mas com moderação!

Não estou me pesando, acho melhor só fazer quando voltar para a academia, mas calma gente, não vou desistir, é que estou passando por um período bem esquisito, tô refletindo bastante tudo, quero fazer algumas novas coisas na minha vida, digamos que dei uma parada para começar novamente melhor, assim espero, enquanto isso vou tentando fazer o que é possível para não engordar!

bjs lindas, acompanho todas nem sempre comento por falta de tempo ou por não conseguir ( problemas com o blogger)!

Mais uma dica

2011-06-14T15:20:00.000-07:00

Dica 34: Dicas para preparar pratos light:

Achei bem legal essa dica tirada do livro "100 dicas infalíveis para emagrecer e se manter em forma", vejam:

Até mesmo os alimentos saudáveis podem nos fazer mal se não forem preparados da maneira apropriada.
- Prepare os alimentos em panelas antiaderentes, que requerem menos gordura do que as de ferro, cobre e alumínio. Use uma pequena quantidade de azeite de oliva ou de óleo de canola.
- Retire toda a pele e toda a gordura visíveis das aves e das carnes antes de cozinhá-las.
- Hortaliças , aves, carnes magras e peixes preparados na grelha ou no forno são pratos saborosos e leves, pois a gordura escorre durante o cozimento.
- Cozinhe as hortaliças no vapor, com ou sem ervas, em um cesto sobre água fervente. O vapor retém o sabor, a cor e os nutrientes desses alimentos.
- Cozinhar o peixe no vapor ( um pouco abaixo do ponto de fervura da água) preserva o seu sabor e a sua consistência. Condimentos como alho e ervas, podem ser acrescentados ao líquido para deixá-lo ainda mais apetitoso.
- Para preparar um refogado leve, use uma pequena quantidade de vinho ou de caldo sem gordura e misture hortaliças, peixe, aves ou carne em uma panela. Adicione ervas, como tomilho, manjericão, sálvia ou endro, para conferir sabor.
- O micro-ondas usa a própria umidade dos alimentos para cozinhá-los. Esse tipo de forno proporciona um método de cozimento rápido e fácil que dispensa qualquer tipo de gordura. Quase todos os alimentos podem ser preparados no micro-ondas.
- Asse a batata-inglesa com a casca para manter as fibras e elaborar um prato nutritivo e pobre em gordura. A batata que é descascada antes do cozimento perde mais de 25% dos nutrientes e 35% das fibras.
- Não salgue aves, peixes nem carnes antes do preparo, pois isso faz com que o alimento perca uma boa porção do seu conteúdo de vitaminas e sais minerais durante o cozimento.
- Quando quiser comer massa, preira as finas, como espaguete ou cabelo de anjo. As mais largas costumam conter mais gordura porque são feitas com ovos. Compre massa integral ou massa verde por seu alto teor de fibras. Opte pelo molho de tomate e pela marinada ou por molhos à base de frutos do mar que não contenham creme.
- Sopas e ensopados podem apresentar grande quantidade de gordura oculta. Prepare-os e deixe-os na geladeira até o dia seguinte. Antes de consumi-los descarte a camada de gordura que se formar na superfície- isso elimina mais de 3/4 da gordura contida nesses pratos. Opte por sopas que levem hortaliças e feijões e evite suas versões cremosas.

Gostaram?

Muitas dessas dicas eu não sabia, informação é tudo!
bjs!

como vou indo...

2011-06-08T16:17:00.000-07:00

com a RA tudo bem, hoje não deu pra almoçar e tive que lanchar às 3:00h na rua, não tinha nada muito light, peguei um salgado de forno, de queijo, tomate e cebola e uma H2O...
Fui na academia ontem, treino certinho, hoje não deu, mamys tinha que sair, não tinha com quem deixar minha filha...

Tá um frio danado, acho que por isso não tô conseguindo beber muita água...

bjs lindas!

Feliz Aniversário pra mim!

2011-06-06T09:00:00.000-07:00

Hoje é um dia muito especial para mim, é o dia do meu aniversário. Fico mais velhinha, mas muito feliz por estar viva, com saúde, e em companhia da minha família e das minhas filhas que eu tanto amo. Isso basta? Não, apesar de ser tudo, não é só isso que quero, quero cuidar mais de mim, para poder estar cada vez mais saudável, forte, trabalhando e conseguindo conquistar meus sonhos e planos. Adoro essa época, repenso muito a minha vida, vejo o que fiz de ruim e o que fiz de legal, o que quero para o próximo ano e faço sempre um planejamentozinho...
Pois é, esse ano quero um novo recomeço para o meu processo de emagrecimento, já exagerei, agora é hora de retomar o rumo da minha RA e encontrar forças para prosseguir, não cair em tentações, manter minha AF e procurar ter uma vida mais saudável, que é o que tanto busco!

Bom, vou planejar alguns pontos para esse mês:
Quero perder 500gr
beber pelo menos 2l de água
comer pelo menos 3 frutas ao dia
comer menos 1/4 do que como
não repetir o prato no almoço
tomar shake de vez em quando à noite (me faz bem)
tomar minhas cápsulas de chá verde
me programar para voltar à nutri no mês que vem
comer saladas todos os dias
Ir para a academia 5X por semana
comer alimentos "perigosos" somente 1X na semana, sem exagerar
me pesar toda semana

É isso! Hoje estou de folga, vou planejar tudo direitinho, abastecer minha geladeira e armários de coisinhas lights, e vou com tudo!

Segue abaixo uma frase que amo (me faz lembrar que a vida tem que ser vivida já), do livro que amo também...

"Mas eu não tenho muito tempo... Tenho amigos a descobrir e muitas coisas a conhecer"... O Pequeno Príncipe

Saúde, paz e muitas felicidades pra mim!

De cara nova!

2011-06-04T16:18:00.000-07:00

Gente vcs notaram como meu espaçinho aqui tá lindo?! Renovei ele , tava precisando, a Gi do Giovana Layouts e acessórios que fez pra mim, tudo como eu pedi, gostei muito do resultado. A gi é muito profissional, paciente (abusei ela várias vezes, pois não entendo muito disso) e faz tudo no maior capricho, vale a pena!

Obrigada Gi, adorei!

Ainda vou melhorar o blog, alimentar as páginas, isso com certeza será um incentivo a mais na minha RA!
Este template é o primeiro presente que ganhei (de mim mesma) de aniversário (é, fico mais velha na próxima segunda, dia 6)! OBA!

BJS

Recarregando as baterias

2011-06-02T16:57:00.001-07:00

Ando sumida mas é necessário, estou dando um tempo para recomeçar!

sorteio Marcia Poffo

2011-06-02T16:49:00.000-07:00

Vejam o sorteio lindo que vou participar: BY MARCIA POFFO

chocólatra!

2011-05-29T15:20:00.000-07:00

Vejam o Willian Bonner assumindo ser chocólatra: cliquem AQUI!

Dica 10

2011-05-28T06:57:00.000-07:00

Mais uma dica do livro:

Dica 10: Use as fibras para queimar mais calorias
As fibras ajudam a eliminar calorias porque o trato intestinal precisa trabalhar mais para digerir os alimentos ricos nesse componente alimentar. Além disso, por mais estranho que pareça, alguns itens com alto teor de fibras podem até mesmo queimar mais calorias do que contém, criando assim um déficit calórico. Isso faz com que o organismo use a gordura armazenada para produzir energia.
Cada grama de fibras consumido queima até cerca de nove calorias, quase todas provenientes da gordura. Assim, se você comer 30 g de fibras por dia, poderá eliminar 270 calorias diariamente (30g de fibras X nove calorias). Será possível subtrair essas 270 calorias da sua ingestão diária total de comida, sem, de fato, precisar cortar essas calorias da alimentação para emagrecer.
Não é legal?
Então vamos comer mais fibras, já que esses alimentos, ligam-se à água no trato intestinal formando um volume que faz com que a sensação de saciedade ocorra mais cedo durante a refeição. Assim, você comerá menos e portanto, consumirá menos calorias. E mais: a região do cérebro que controla o apetite, ou mecanismo da fome, ficará satisfeita por um período mais longo, pois os alimentos com fibras levam mais longo, pois os alimentos com fibras levam mais tempo para serem digeridos e, desse modo, você beliscará menos entre as refeições.
Bjs e um ótimo fim de semana!

Dicas do livro

2011-05-26T08:00:00.001-07:00

Uma das dicas do livro que estou lendo é bem simples:

Para emagrecer, é necessário ter uma perda diária de 500 calorias diárias, já que, com 3500 calorias ( sete dias perdendo 500 cal) eliminamos cerca de 500 g (pensando em um mês são menos 2 kg). Então o cálculo é o seguinte: consuma 300 calorias a menos por dia (alguém sabe a que equivale 300 cal?) e queime 200 calorias extras com atividades físicas, (mais ou menos 30 min na esteira na velocidade de 6,5km). Isso lhe permitirá perder 500 cal por dia, sete dias por semana ( 500 X 7= 3500 cal= -500g por semana). Não fez atividade física? Faça ingestão de menos 500 cal no dia e ainda assim perderá peso ( claro que AF é super importante, digo para aqueles dias que não dá de jeito nenhum).
Meninas lembrem-se: a perda de peso lenta e estável proporcionada por ajustes na ingestão de calorias é a maneira mais segura e eficiente de emagrecer e se manter em forma pelo resto da vida.
E aí? Parece simples né?
Vamo que vamo!

Tô lendo

2011-05-25T17:29:00.000-07:00

Dicas super legais, ainda tô no início, mas acho que vou postar sobre algumas dicas que tem aqui!

GANHEI! GANHEI!

2011-05-23T17:20:00.000-07:00

Estava eu em casa, de folga à tarde, pensando na vida, quando de repente toca a campainha...e...CHEGOU MEU PRESENTE que ganhei no sorteio do blog da Márcia Poffo! Ela faz coisas lindas, vejam:

Marcinha, olha eu aqui com a cestinha na mão!

Não reparem na minha cara, tirei a foto agora, cheguei cansadona!!!

Linda, linda, adorei! Vou participar de mais sorteios viu Marcinha, espero ganhar mais presentinhos fofos como esse, tudo que Márcia faz é no maior capricho, apareçam lá no blog dela: www.bymarciapoffopatchwork.com.br

Droga, não consigo colocar link no post....mas não deixem de visitar o blog dela, é tudo lindo!
bjs!

sem tempo, sem tempo...

2011-05-18T17:21:00.000-07:00

Passei aqui para dar um OI! Estou sem tempo de postar e comentar, a gripe me pegou de jeito ontem, hoje tô melhor, RA indo mais ou menos, tive aniversários sábado e segunda (de criança, já viu né?), mas acho que não exagerei muito não, AF tá indo mal, ainda não fui na academia essa semana...
bjs!!

Teoria X prática

2011-05-14T10:56:00.000-07:00

Não sei porque é tão difícil colocar em prática tudo que já sei na teoria sobre emagrecimento, sei muito, como se alimentar, comer devagar, fazer opções saudáveis, manter a regularidade da atividade física, blá, blá, blá...Enfim, sou quase uma expert em emagrecimento, mas na prática, tudo muda!
Não estou fazendo boas escolhas sempre, o final de semana me excedo, aliás as exceções estão se tornando regra na minha semana, não estou conseguindo beber nem 1,5 l de água, e essa semana até malhei bem, mas só fui três vezes na semana...
Preciso reorganizar meus pensamentos, focar e o mais difícil para mim, dizer NÃO às tentações, não sair comendo tudo no fim de semana, às vezes sinto que vou atrás do que é errado...não é estranho? Estou querendo uma coisa, e faço o caminho inverso?
Quero parar com isso já! Preciso achar uma motivação para continuar a emagrecer, novas motivações ou a mesma de antes, quando estava super determinada...Não sei quando começei a me perder, mas o fato é que estou empacada no peso...
Vou começar com uma meta real para mim: menos 500g por semana, acho que eliminar 2kg no mês para mim, que estou sempre mantendo, ou oscilando semana a semana, é bom!
Vou pensar em novas estratégias, já funcionou então vai ter que funcionar de novo né?

Bjs e um ótimo fim de semana light!

Tô lendo...

2011-05-11T16:55:00.000-07:00

dando notícias...

2011-05-10T18:13:00.000-07:00

Meu povo, estou bem, tô meio sumida mas é que essa semana tá sendo punk, tô chegando tarde, leio os blogs mas nem sempre dá pra comentar e muito menos pra postar...Passei aqui rapidinho, assim que der, volto com mais calma!

RA ainda com algumas falhas...vou melhorar!
AF com tudo! EBA!
Tô bebendo pouca água, esse tempo mais friozinho fica mais difícil, amanhã vou tomar mais água, pelo menos 2l!
Trabalho, com força total (tô na chefia esse mês lá no hospital- chefa de férias, e retornei à prefeitura, acabou a licença)

bjs!

Feliz dia das mães!

2011-05-08T05:35:00.000-07:00

Quero desejar um ótimo dia das mães para todas as mamães, inclusive EU!
É muito lindo e mágico gerar uma vida dentro da gente, é um amor ÚNICO, inigualável, incondicional, quando você passa a ser mãe, descobre o significado da vida, o motivo de você estar aqui nesse mundo...pelo menos pra mim foi assim...Não, não é fácil, mas quem disse que era? O bonito é isso mesmo, é vc enfrentar o "mundo" para ter forças pra criar aquela "pessoinha" que depende de vc! Bem, no meu caso, duas pessoinhas....

Filhas te amo, vocês são meus tesouros!
Mãe te amo muito!

Deus abençoe todas nós!
Bom domingo, boa semana!

ACABOU! Nutri...

2011-05-07T06:45:00.000-07:00

Gente, finalmente depois de um ano fazendo trabalhos e meses preparando meu tcc finalmente na quinta passada acabou! Apresentei meu projeto para a banca de jurados e eles disseram que foi tudo bem e gostaram do trabalho...graças a Deus, menos uma coisa a fazer!
Ontem fui na consulta com a nutri e vejam, cheguei lá e a recepcionista falou:- Tem certeza, sua consulta foi ontem à tarde... putz, tava tão atordoada com o trabalho a apresentar que esqueci que marquei a consulta no mesmo dia e horário da apresentação, enfim, não pude fazer a consulta e o pior, não sei quando poderei pois segunda termina minha licença à tarde e retorno pra o trabalho, então ficarei o dia todo ocupada, não dá pra pedir folga retornando de uma licença de trinta dias...é, vou ver o que vou fazer...
Bom, não tinha o que fazer, aproveitei fui no shopping comprar uns presentinhos (tenho vários aniversários este mês) e o presente do dia das mães, foi simples mas adorei e acho que minha mãe vai gostar (um kit com bloquinho e caneta de bolinhas, muito fofo e um suporte para carregar o celular, tudo numa caixinha linda de bolinhas lilás e rosa...muito fofo)
Ah, o carro ficou pronto e acho que agora tudo está voltando ao normal...

Bjs e um ótimo sábado para todas!

esses dias

2011-05-03T13:21:00.000-07:00

Bom, tá sendo assim:
Sem carro, tô indo pro trabalho com o carro do maridão, tenho que sair mais tarde de casa para deixar as meninas na escola, de lá vou pro trabalho correndo, chego atrasada, saio e tenho que vir correndo deixar o carro para ele. A tarde, estou de folga só até esta semana (justo na semana que programei fazer várias coisas tô sem carro...)
Tô indo pra academia, tô correndo um pouco, e minha alimentação digamos que está 90%
Tenho estudado para a apresentação do TCC que será na quinta à tarde, amanhã devo ir de buzú pra o trabalho (cado vai precisar do carro), e é longe viu?
Mas tudo bem, o pior é o prejú do carro que deve ficar em torno de R$1000,00,sacanagem....
Vou indo, tenho que estudar um pouco....

Ah, conforme já tinha citado em alguns blogs, vou tirar refri na tarefa de maio do desafio anual, só vou tomar zero se realmente não tiver jeito ou H2O!
bjs!

siri dando o exemplo...kkk

2011-05-01T15:26:00.000-07:00

Gente,

Isso é pra mostrar prá vcs que aqui em Salvador, até siri tá malhando...kkk!!!

http://www.youtube.com/watch?v=8BOEXcoF4DY&feature=player_embedded

besta, mas ri muito!

2011-04-30T11:12:00.000-07:00

Não sou amante do jiló mas aprendi a comer, quando fiz espremi um pouco pra sair o amargo, fiz um ensopadinho com outras verduras como quiabo e camarão seco e ficou bom. Essa receita achei na net, mas parece muito boa, quero fazer! Parece que o segredo é deixar o jiló de molho na água e sal antes do preparo. Façam e me digam o que acharam ok?

Acessem para ver a receita:

http://fantastico.globo.com/Jornalismo/FANT/0,,18402,00.html

OBS: Não sei o que aconteceu que não consigo colocar o link, de qualquer forma o endereço é esse aí em cima!

chuva, carro parou!!! , te amo cado!

2011-04-29T07:20:00.000-07:00

Gente, hoje amanheceu tudo alagado aqui, muita chuva, meu marido disse para eu não sair, esperar a chuva diminuir, mas a "certinha" aqui não queria se atrasar para o trabalho, resultado: tentei passar por uma rua alagada, o carro ficou por lá, muita agua, eu morrendo de medo, liguei pra cado (marido) ele empurrou o carro até um lugar mais seco, chamamos o seguro e o mecânico (acabou de sair daqui). Enfim, estou mal, não sei o que quebrou (sei que não foi bateria) Espero que não seja nada muito grave, além disso só vamos poder levar para oficina amanhã e não sei até quando ficarei sem carro, isso é péssimo prá mim que tenho a vida super corrida...Pra piorar ainda tive que ouvir do meu digníssimo: "- Tá vendo, vc não me ouve, é teimosa, eu falei que isso ia acontecer..."
Mas sério, ele me ajudou em tudo, é muito bom saber que temos alguém do nosso lado nesses momentos difíceis, um telefonema e ele estava lá...(será que essa áurea de casamento, príncipes e princesas está me inspirando?)
Obrigada cado, estamos juntos! É muito bom saber que posso contar com vc!
Te amo!

Fiz o dever de casa!

2011-04-28T15:58:00.001-07:00

Gente, aqui em Salvador tá uma chuva hoje...aff, tô de folga (licença) do trabalho à tarde, vcs acham que fui pra casa deitar debaixo do edredon e dormir nesse friozinho gostoso, tudo escurinho....NÃO! Saí do trabalho na maior chuva, passei na casa de mamys, coloquei a roupa de malhar e fui para a academia, fiquei na porta, na chuva esperando abrir(só abre 14h). Fui a primeirona a chegar, malhei e fui pra casa....ai, sensação de dever de casa feito sabe? Pra melhorar, ainda recusei bravamente uma torta de chocolate lá no trabalho (aniversário da residente)...Eba! Ponto pra mim!

bjs

Como anda seu coração? O meu vai bem, obrigada!

2011-04-26T13:33:00.000-07:00

Gente,

Estava pensando em como tá difícil eliminar quilos, gramas atualmente, antes era só comer um pouco menos, mais saudável, malhar um pouco e pronto. Agora não, tenho que realmente suar para conseguir perder algumas gramas, mas não desisto. Pois é, fiquei pensando em mim, n ano passado, desde quando eu começei, lembrei também da minha consulta com meu cardiologista há um mês atrás.

Tinha ido nele no final de 2009, fiz alguns exames, não tinha nenhum problema maior além da obesidade e das minhas taxas de triglicérides e colesterol que estavam no limite. Quando retornei em março desse ano ele ficou superfeliz com meus resultados. Minhas taxas todas melhoraram, sem exceção, tudo só com a RA e AF. Para vcs terem noção, minha idade vascular antes era de uma pessoa de 64 anos, atualmente minha idade vascular é de uma pessoa de 34 anos! Fora que em 2009 estava com 98.8 kg e no mês passado estava com 88 kg! Essas coisas é que fazem a gente não desistir, fico meio chateada com meus resultados deste ano mas se vc for ver no geral, minha saúde está muito melhor hoje, isso me faz querer continuar sempre! Meu objetivo é ser mais saudável, e em consequência, perder peso e estou conseguindo!
Enfim , meu coração vai muito bem, obrigada! E o seu? Vale a pena procurar um especialista e cuidar deste órgão vital para todos nós!

bjs

ORTOREXIA, FELIZ PÁSCOA!

2011-04-24T06:27:00.000-07:00

Gente,
Estava vendo um programa ontem e me deparei com um termo que ainda não conhecia: ORTOREXIA. É um transtorno alimentar um pouco diferente. Conheço uma pessoa que está assim: tão obcecada em só comer coisas saudáveis que está se isolando e não se permite desfrutar de algumas coisas boas da vida, inclusive a companhia de amigos e familiares por conta disso. Veja a matéria abaixo que encontrei no site www.alimentação saudável.org:

O QUE É ORTOREXIA?

A ortorexia é um transtorno alimentar recentemente diagnosticado, que surge quando a pessoa se torna obsessiva quanto aos padrões daquilo que come. Ao contrário da anorexia ou bulimia, a pessoa permite-se comer, mas fica tão obcecada com o que come que todos os seus pensamentos ficam ocupados com a dieta.
Permitem-se apenas alimentos saudáveis e escrutinam o conteúdo nutricional de cada elemento que ingerem. Calorias, vitaminas e nutrientes tornam-se o ponto focal da comida e qualquer coisa que contenha o mínimo vestígio do que está na lista do “não é permitido” não é consumido.
Embora todos possamos beneficiar ao adoptar esta atitude de forma mais habitual, estes “mártires” levam a obsessão com o conteúdo dos seus alimentos ao extremo, e não se permitem, em circunstância alguma, um desvio do seu programa de tipos de alimentos autorizados.

SINAIS DA ORTOREXIA:

● Examina cada pormenor do que se encontra em cada alimento?
● Só se permite alimentos saudáveis?
● Consegue comer uma refeição preparada por outra pessoa?
● Observa e comenta a maneira como outras pessoas preparam a comida?
● Dá consigo a pensar em conteúdo nutricional durante o dia?
● Preocupa-se ao comer qualquer coisa que possa não ser “boa” para si?
● Perdeu muito peso recentemente sem seguir conscientemente uma dieta

EFEITOS DA ORTOREXIA:

Os ortoréxicos podem ficar seriamente afectados e a comunicação em casa pode sofrer com isso. A pessoa pode começar a isolar-se dos seus semelhantes e tornar-se distante à medida que se vai fixando cada vez mais nas suas regras dietéticas.
Para alguns, a capacidade de desempenhar trabalhos ou de estudar pode começar a declinar, à medida que a sua mente se ocupa cada vez mais com a sua dieta e com os alimentos que são permitidos, como articulá-los no seu dia-a-dia, quantas vezes se devem mastigar e por aí fora. Há tantos factores que envolvem estes transtornos alimentares que os pensamentos podem ficar totalmente ocupados por eles, deixando pouco espaço para outros rumos de ideias e a concentração e a motivação acabam por ficar na retaguarda.

OBTER AJUDA E TRATAMENTO:

Como muitos transtornos alimentares, a ajuda de um profissional é normalmente requerida, assim como os tópicos envolvendo o desenvolvimento da desordem precisarão tanto de tratamento como o bem-estar nutricional da pessoa.
O seu médico poderá indicar-lhe onde encontrar ajuda especializada; outra alternativa será ligar para uma das muitas linhas de ajuda e falar com alguém altamente treinado e familiarizado com todos os diferentes assuntos referentes a transtornos alimentares.
Embora a doença não seja tão conhecida como outros tipos de transtorno alimentar, pode ter o potencial de ser igualmente séria para a saúde e está envolta de problemas semelhantes de controlo de comportamento em relação aos outros transtornos alimentares, e a pessoa irá precisar indubitavelmente de alguma intervenção profissional para ultrapassar o problema.

Acho que o ponto central para nós que queremos obter hábitos mais saudáveis é sempre o equilíbrio, pra mim, o exagero, seja ele qual for, é sempre ruim. Fica a dica!
Uma feliz páscoa para todas vcs e seus familiares!
Bjs no coração e uma ótima semana!

TCC, NÃO malhei! medo...

2011-04-20T17:05:00.000-07:00

Gente,
Sabe meu tcc que enviei esses dias para minha tutora? Pois é ela mandou modificar várias coisinhas, nossa fiquei cheia de trabalho, mas já corrigi e reenviei hoje, agora é só aguardar de novo...Pois é com isso e mais alguns problemas (alguém próximo da minha família faleceu, tive que dar um apoio..) não pude malhar essa semana, falo semana porque é muito difícil fazer exercícios quando não vou na academia e com esse feriadão, já viu né? Fora o medo que vem com a páscoa....chocolates, minha grande tentação...Mas vou me preparar, vamos ver no que dá! Fora sexta feira que aqui o hábito é comer bastante dendê, moqueca, vatapá...ai, ai, ai!
bjs a todos

Balanço da semana

2011-04-17T07:50:00.000-07:00

Balanço da semana:

Pontos positivos:
Recomeço de RA
aumento do consumo de frutas
atividade física regular
Já sinto que estou mais "leve"
menos stress com o envio do tcc

Pontos Negativos:
Acordando muito cedo
Ainda tenho fome nos intervalos
Não me controlo totalmente quando saio (comer fora)
Não fui à academia sexta

No geral:

Super positivo o balanço da semana apesar de ontem ter comido pizza (aniversário do meu sobrinho) mas acho que não exagerei!

Bjs e uma ótima semana!

continuo seguindo...

2011-04-14T15:59:00.000-07:00

Meninas essa semana tá maravilhosa, estou conseguindo seguir direitinho a RA que a nutri me passou, ainda sinto uma fomezinha, tô me acostumando mas no geral gosto dos alimentos que estou comendo, fica mais fácil seguir, só tô tendo mais trabalho para preparar meus alimentos (mesmo não cozinhando o almoço, tenho que fazer as outras coisas: separar as frutas, o carboidrato, cortar, fazer suco, cozinhar o que for tomar no café, fazer sopa, etc...) mas se o resultado for positivo, então tudo bem..
Não tô ficando muito tempo na academia, só posso ficar uma hora por dia, mas quando estou lá não fico de conversa, faço tudo direitinho e rápido....
Bom , é isso, aos poucos tenho visitado os blogs e me atualizando...
bjs lindas!

Me animando, xô preguiça!

2011-04-12T15:15:00.000-07:00

Meninas,

Hoje me senti melhor, com menos preguiça, fiz minha RA direitinha ontem e hoje também, fiquei muito orgulhosa de mim, ´parece besteira mas há um tempão não seguia minha RA, e com tantas atividades no dia, a preguiça batia na hora de malhar. Planejei tudo ontem sobre minha comida, o que ia levar para o trabalho, no lanche, no outro lanche, enfim, deixei tudo meio pronto ontem e hoje levantei um pouco mais cedo e arrumei tudo, tomei meu café como deveria ser, devagar, enfim, fiz tudo certinho e foi muito bom.
Foi muito bom saber que ainda consigo, que posso chegar lá!
Isso me dá um novo ânimo, também tem o fato que tenho que ficar firme para incentivar minha filha que também está na RA...Mas prometi a mim mesma que não vou pegar pesado com ela, aliás mudei algumas coisas na alimentação de todo mundo, é, ou vai ou racha!
Fui mais cedo na academia hoje, malhei direitinho mas sem exageros, um passo de cada vez e assim vou seguindo, deixando a preguiça de lado, como diz o pensamento do mês do desafio anual. Ah, e como pede o desafio, estou cuidando bem dos meus pés toda noite, eu mereço!
bjs lindas!

Página virada

2011-04-11T17:03:00.000-07:00

Meninas, sei que sumi de novo, mas foi necessário. Estava terminando meu TCC e hoje enfim enviei para minha tutora, agora é só esperar o que tiver para corrigir. Pronto! Página virada! Nesse tempo afastada do blog fiz tudo errado comigo! Faltei academia, sabotei minha RA e engordei, mas hoje acho que já me sinto preparada para o retorno. Fui na nutri semana passada e hoje comprei o que faltava e começei minha RA (adorei essa nutri, levei minha filha também). Estava pensando em fazer uma coisa mais radical, tipo tirar o carbo, mas depois parei, pensei, e resolvi voltar com mais calma, modificando apenas o que estava errado, sem me privar tanto...Bom, vamos ver no que dá! Espero poder estar aqui para contar como está sendo, agora vou ler um pouco os blogs, estou realmente fora do ar!!
bjs a todas e estava com muitas saudades viu?

Sumi! Voltei!

2011-03-09T04:07:00.000-08:00

Olá pessoas lindas!
Quantas saudades! Estive ausente, por problemas técnicos meus, quer dizer, meu foco estava no trabalho, casa, curso enfim, acho que nunca estive tão distante de vocês. Das outras vezes que dei uma "parada" continuava acompanhando os blogs, apenas não tinha tempo de postar e comentar, mas dessa vez estive off mesmo, não visitei os blogs, e isso me fez muita falta. Na verdade, acho que não foi só o problema de ficar sem net uns dias, de estar fazendo TCC (ainda estou) ou de estar trabalhando bastante e ainda sem empregada, acho mesmo que cansei um pouco de me controlar, e isso não foi muito bom prá mim. O resultado vocês já sabem: engordei! Não sei quanto, pois sabia que tinha engordado um pouco e aí veio o feriadão do carnaval e piorei as coisas, chutei o pau da barraca literalmente! Mas volto hoje, não de vez, aos poucos , como costuma a dar certo prá mim, pensar em novas estratégias, focar no controle da alimentação e voltar a AF direitinho como tem que ser ( estou uma faltosa de primeira na academia). Mas foi bom ter essa fase meio fora do ar prá perceber o quanto vocês são importantes na minha vida e no meu processo de emagrecimento. Um ano se passou (será que foi esse o motivo da parada?), ainda não consegui o meu peso ideal e estou longe disso, mas aprendi que a vida é assim, e tem que ser assim: devagar e sempre! Espero ter forças (ou achá-las em algum lugar) para voltar a fazer minha RA, comer consciente, deixar a preguiça de lado (preguiça de fazer comida saudável, de arrumar a casa, de fazer o dever com minha filha, de malhar talvez duas vezes por dia, entre outras coisas que tô de saco cheio) e seguir em frente , focar no meu objetivo, esse é meu desejo.
Vou fuçar os blogs, encontrar algum estímulo para o meu recomeço, agora não tem desculpa, carnaval já acabou e como dizem, o ano realmente começou!
Bjs no coração!

notícias,vou trabalhar amanhã e depois...

2011-02-11T15:18:00.000-08:00

Oi meninas,

Estou meio ausente, essa semana foi meio complicada, retornei de férias e não deu prá postar, mas tenho acompanhado alguns blogs, só não tá dando prá comentar..
Amanhã tem campanha de vacina contra meningite c aqui em Salvador, prá jovens de 15 a 24 anos, por isso, vou trabalhar sábado e domingo o dia todo, e emendar com o resto da semana sem folga!

A RA está indo bem, alguns poucos deslizes, não malhei na segunda pois dona M veio com força total, mas fui nos outros dias, inclusive hoje...

Tenham todas um ótimo fim de semana, descansem por mim!

bjs

Acabou as férias...

2011-02-06T04:47:00.000-08:00

Ai gente, hoje é meu último dia de férias. Amanhã volto a realidade do trabalho, aliás dos trabalhos...Vejam fotos de alguns momentos das férias:

Prainha:

Lindo lugar, realmente especial, fica em Itaparica-BA, só dá prá chegar de barco!

Ponta de Nossa Senhora:

É outra ilha que fomos de barco, lugar maravilhoso, também só chega pelo mar...

Aqui é a Praia do Forte, lá em Itaparica, esse lugar prá mim é especial:

Água cristalina!

Aqui é o pôr do sol mais lindo que existe, fica na Ponta de Humaitá, pertinho daqui de casa:

Olha meus tesouros:

Ah, aprendi nesse mês a fazer cupcakes!

Festival de verão com minha filhota para assistir o show do Restart!

Pronto: sonho da filhota realizado!

Ai, já tô com saudade desses momentos....bjs a todas e um ótimo domingo e bom início de semana!

Jauperi- Amar é bom

2011-02-04T05:18:00.000-08:00

Amo Jau e essa aí é uma das músicas dele que ADORO!

Aumentem o som, curtam a música e boa sexta-feira!

bjs!

Minha cara tá cheia de espinhas!! O que tenho feito!

2011-02-02T06:51:00.000-08:00

Bom Dia!

Gente, fui dormir, quando acordei tava parecendo um chokito, cheia de espinhas, horríveis, no queixo tem uma enorme! Fiquei pensando se comi algo diferente, mas minha alimentação tá até direitinha então só tem uma justificativa: ELA ESTA CHEGANDO e com força total! Espero que venha logo pois não quero que Dona M venha no mês que vem bem no carnaval ne? Principalmente porque quando ela chega, ela chega de verdade, com força total por isso não consigo malhar no segundo e terceiro dia, aff, quando for na médica dia 14 vou ver se consigo resolver essa situação...

O que tenho comido e feito hoje:

Activia de morango
Duas bolachas cream cracker
uma barra de cereal

Ate agora so tomei 800 ml de água

Já malhei hoje mas como tinha reunião na escola das meninas só fiz uma hora entre esteira e musculação...

À tarde quero ficar em casa, aproveitar os últimos dias de férias que me restam...

bjs

Pesagem

2011-01-31T07:18:00.000-08:00

Hoje é o dia da pesagem, eliminei 600gr, queria mais mas sei o que fiz de errado no fim de semana para que o resultado não fosse melhor, mesmo assim, estou feliz, afinal emagreci mais um pouquinho. Já malhei bastante hoje, e minha alimentaçao já tá bem certinha!
bjs

Sábado e outras coisinhas...

2011-01-29T11:27:00.000-08:00

Adoro sábado! Mas devo dizer que o fim de semana é sempre uma ameaça na minha RA. Ontem saí à noite e aí comi um pouco além da conta mas nada muito exagerado. Hoje maridão trouxe o café da manhã: nescau com misto! Vcs acham que comi? Claro! Tudinho, uma delícia e o almoço hoje foi lazanha a pedidos de todos, tentei fazer mais light, com menos camadas de massa e mussarela light, e o recheio de atum. Ficou uma delícia...
Amanhã pretendo caminhar com uma corridinha de leve na orla, prá tentar queimar um pouco da comilança! Ontem não malhei, tive que sair cedinho prá resolver umas coisinhas e só cheguei tarde,por sinal peguei um celular novo de graça na Claro: é o C3 da Nokia, é lindo , o meu é rosa , queria preto mas não tinha...Bom,aos trancos e barrancos acho que o balanço da semana não foi tão ruim, se bem que ainda não acabou né?
bjs lindas!
PS: Tenho que tomar mais líquido hoje!

Notícias e fotos do meu caderninho...a pedidos!

2011-01-26T05:24:00.000-08:00

Minha RA continua direitinha, AF também. Tô tomando bastante água e chá e estou me sentindo muito bem!

Ah, segue fotos do Caderninho do meu emagrecimento, ele tá me ajudando muito, nunca tinha tentado fazer um desses, foi uma super idéia, vejam:

A capa, minha filha escolheu, linda!

Como falei prá vcs, na primeira página, meu peso, minha meta (a primeira) e minhas medidas:

Logo depois minha listinha de prêmios, eu e as meninas recortamos várias figuras para colar:

Depois vem uma tabela com controle de peso(não tirei foto) e a parte do diário alimentar, com algumas observações do dia, atividade física, quantidade de água e frases motivadoras:

É isso, bom dia à todas! Beijão!

Pesagem,produto bom...

2011-01-25T04:55:00.000-08:00

Olá pessoas!

Ontem foi dia de pesagem, eliminei 1,3 kg nessa semana! Poderia ser melhor se não fosse os vacilos do fim de semana(aff...sempre jaco nos fins de semana) mas estou contente, já imaginava que eliminei, até já comprei meu primeiro prêmio, também fiz quase tudo certinho na semana que passou, é isso, a pesagem sempre reflete aquilo que vc fez, pelo menos comigo, não tem jeito....

Bom, falando de outras coisas, vou mostrar pra vcs o produto que atualmente AMO usar nas faxininhas aqui em casa (a pessoa de férias e gracheirando) vejam:

É muito cheirosinho, cheiro de maçã verde mas não é muito forte e limpa mesmo! Já gostava deste produto mas este aí superou os outros que já tinha experimentado!

Fica a dica!

bjs!

Notícias, Caderninho

2011-01-22T11:53:00.000-08:00

Meninas, td bem com vcs?
Comigo, tudo ok, fiz um caderno do meu emagrecimento para este ano, coloquei como data do recomeço 17/01/11, coloquei meu peso atual, minha primeira meta, que é perder 9 kg, e minhas medidas. Fiz uma lista com os prêmios que quero me dar a cada quilo perdido, vamos à ela:
1 kg- um batom e um esmalte
2 kg- Uma luva de malhação
3 kg- um hidratante
4 kg- um pincel para base
5 kg- uma sandália havaiana
6 kg- calcinhas novas
7 kg- um óculos escuros
8 kg- um livro novo
9 kg- um perfume (Shakira)

O primeiro já ganhei (já tinha eliminado, pedi um batom na Avon e comprei um esmalte lindo- quase preto)

Bom, o caderno continua com meu diário alimentar nas outras páginas... Também tem algumas frases motivadoras! Ficou lindo mas tô com preguiça agora de tirar fotos e colocar imagens no post ok? Não posso demorar muito por aqui...

bjs

como vou indo...

2011-01-20T06:35:00.000-08:00

Comendo:
Verduras, frutas,arroz integral, proteína e tomando shake...(ontem saí da linha e tomei uma casquinha e comi pipoca- cineminha com meus tesouros)

Malhando:
caminhadas intercaladas com corridinhas de leve - andando 2min e correndo 3min e musculação diária

Começei a tomar:
chá, muito chá- meninas, esse é muito bom, e como faz suar!!

Estou fazendo:
Um caderno do meu emagrecimento desse ano, como de costume, uma listinha com presentinhos a cada quilo perdido, já "ganhei" um batom e um esmalte, eba!

Não mudou:
Ainda sem internet, atrasada nas tarefas da pós, de férias (não acaba não por favor!)

Quero:
Aumentar as fibras da minha dieta, tomar mais água (estou tomando mais ou menos 2,5l contando com o chá)

Amo todas vocês! Tenho acompanhado os blogs, às vezes não dá pra comentar por que não tenho muito tempo no computador "dos outros"...(saudade)

Bjs lindas!

ainda off

2011-01-18T09:07:00.000-08:00

Olá meninas,

Ainda estou sem net, isso está começando a me prejudicar mesmo, já passamos do meio do mês e ainda não fiz nenhuma atividade da pós (o prazo é até 31) espero que passe logo essa fase em off...

Quanto a RA vai tudo bem, fiz as pazes com ela e dei um basta na comilança das férias, a partir dessa semana começei a aproveitar o tempo de folga para malhar mais e está sendo ótimo, espero ter resultados logo logo.

Ontem comprei meu shake da herbalife, mas quando faço em casa não fica do mesmo jeito do espaço, mas enfim, tomei hoje, e até que não ficou tao ruim, tb tô tomando o chá termogênico da herbalife, não tem sabor, parece água, muito bom!

E isso meninas, até qualquer hora!
bjs

Fora do ar!

2011-01-16T08:55:00.000-08:00

Meninas, estou morrendo de saudades de vcs, os blogs fazem muita falta...
Estou temporariamente sem internet por isso estou fora do ar!
Espero conseguir resolver logo esse problema, ficar sem net é muito ruim!

bjs a todas, consegui manter meu peso mesmo de férias (comendo horrores!)

Assim que der, volto!

Ano Novo de verdade! Agora é pra valer!

2011-01-03T14:53:00.000-08:00

Amei esse email que recebi:

"Quem teve a idéia de cortar o tempo em fatias, a que se deu o nome de ano,
foi um indivíduo genial. Industrializou a esperança, fazendo-a funcionar no limite da exaustão.
Doze meses dăo para qualquer ser humano se cansar e entregar os pontos.
Aí entra o milagre da renovaçăo e tudo começa outra vez, com outro número e
outra vontade de acreditar, que daqui para diante vai ser diferente."
(Carlos Drummond de Andrade)

Feliz 2011 para todos!

1ª Postagem do ano, reveillon e férias!

2011-01-02T12:35:00.000-08:00

Meninas,

Como estão?
Eu estou ótima! A virada do ano foi muito legal, família reunida, todo mundo gente boa! Foi bem legal, as meninas se divertiram muito! E sabe o que é melhor?
Estou de FÉRIAS! Minhas tão sonhadas férias! Não sei se vai dar tempo de fazer tudo que quero (médicos, nutri, malhar bastante, viagens, saídas) mas só em descansar um pouco, poxa tá ótimo. Cheguei de Jacuípe e terça estou indo pra Ilha de Itaparica, lugar lindo, praia maravilhosa que eu amo! Não sei se vai dar para postar lá porque às vezes a internet não pega lá mas depois posto as fotos de lá.

Quanto a RA, amanhã retomo minha alimentação certinha e exercícios físicos, afinal começa amanhã o Desafio Anual!

Segue foto do dia da virada:

Bjs lindas!

2011, com certeza meu ano!

2010-12-28T14:37:00.000-08:00

Olá meninas,

Estive fazendo uma listinha na minha agenda(nova!) das minhas metas para 2011. Vou colocar algumas aqui:

Manter minha RA certinha
Começar a fazer corrida
Emagrecer
Controlar os gastos
Manter AF
Dar o meu melhor sempre
Paz
Ser Feliz!
Ser saudável
Fazer minhas filhas as pessoas mais felizes do mundo!
Ler mais (pelo menos uns seis livros)- me faz falta!
Fazer artesanato

É isso, já tenho planos para conseguir muitas dessas metas, planejamento é tudo!

Fazendo um balanço de 2010, acho que foi um ano de mudanças, resolvi que ia emagrecer, começei a fazer academia (e não parei), consegui perder peso, por isso, acho que 2010 foi bom para mim pessoalmente, mas com certeza 2011 vai ser o meu ano!
Vou conseguir chegar a minha meta e o resto, dá pra correr atrás!

Resolvi fuçar umas fotos do início de 2010, pra comparar, achei uma do final de 2009. Olhem como começei o ano:

E como terminei 2010:

Acho que estou mais feliz agora né?

PS: Meu Deus, como meu cabelo tá curtinho!

É isso meninas, um ótimo 2011 para todos, muita paz, alegrias e SAÚDE, isso sim é primordial!! Vamos fazer uma corrente de pensamentos positivos para melhorar o mundo todo!!

Um maravilhoso Ano Novo para todas! (lembrando que quem faz o ano ser realmente novo somos nós mesmas)

Beijos

Até ano que vem!

FELIZ NATAL!

2010-12-23T13:34:00.000-08:00

Vim aqui desejar a todas vocês um Natal lindo, mágico, que sigamos o exemplo de Jesus Cristo de fé, caridade, união e AMOR! Vamos esquecer as mágoas e abraçar nossos amigos e familiares, enfim, os que estão à nossa volta!
Eu vou fazer isso: esquecer qualquer tipo de sentimento ruim por alguém (acho que não são muitos), quero realmente a renovação! A começar dentro de mim!

Deus abençoe a todas, e a família de cada uma, saúde, paz e que Papai Noel traga aquilo que cada uma mais deseja.

Vocês são especiais!

Beijos!!!

Projeto anual

2010-12-22T14:25:00.000-08:00

Me inscrevi no Desafio Anual, como regras para inscrição, segue selinho e regras do desafio:

1- Estabelecer metas POSSÍVEIS!
2- Fazer atividade física 3x por semana (nem que seja em casa).
3- Pesar-se de 15 em 15 dias como ja citei acima..
4- Beber 2l de água por dia.
5- Repetir a frase de reflexão mensal(sera avisado)
6- Escolher uma dieta que seja adequada a você .
7- Cumprir os cuidado com o corpo do mês (sera avisado)

Estou animada!!!
Peso inicial: 86,5 kg
Meta: 70 kg

bjs

Dor de garganta, trabalho...

2010-12-22T13:09:00.000-08:00

Gente, animadas para o Natal?
Eu estou mal de dor de garganta...Ai que porre, não fui na academia, tô mole e tomando antiinflamatório, o lado positivo é que estou comendo bem menos, mas fala sério, trabalhar assim é muito ruim..
Falando em trabalho tá chegando minhas férias, não vou viajar pra longe, talvez vá passar uns dias na ilha de Itaparica, que é um lugar que eu AMO! Quero aproveitar pra dar uma geral em casa, botar tudo no lugar e ver se dá tempo de ir no cardio e gineco (vai ter que dar!) Não tenho certeza se vou conseguir ir nos meus médicos pq liguei na sexta passada e não tinha mais vaga pra janeiro, pode?
Pois é, fiquei de ligar de novo pra ver se tem desistência se não, só em fevereiro e detesto ficar pedindo pra sair mais cedo, ou folga no trabalho...

Sôninha, vi seu post sobre o presente, ainda bem que gostou! Valeu!

Beijos , beijos meninas, espero que eu melhore logo e quero postar antes do natal, tb estou querendo fazer minha listinha de metas para 2011, uma delas é correr e com certeza tem outras meninas querendo o mesmo...
Fiquem com Deus!

Mais presentes, enfim chegou!!!

2010-12-20T14:53:00.000-08:00

Meninas,

Chegou o meu presente do amigo secreto das blogueiras, quem me tirou foi a Jenifer!!

Olhem só: Vamos por partes:

Primeiro a embalagem:

Agora, os presentes, é isso mesmo não foi só um!

Lindos né? Olha eu, babando meus presentes: Uma agenda linda com cheirinho de chocolate, um kit de canetinhas coloridas e um gloss de chocolate!

Jenifer, você acertou em cheio! Precisava de uma agenda, amo canetinhas coloridas e gloss, todo mundo gosta, o melhor, tudo com cheirinho de chocolate que eu ADORO!

AMEI!!!!

Adorei também o cartão com o poema de José Régio, Cântico Negro, que como já disse em outro post, me lembra bons momentos que passei no teatro, por falar nisso, mamys disse que viu uma entrevista com um ator daqui, Zéu Brito, no JÔ Soares e eu apareci numa foto do Curso que fizemos juntos, vou ver se acho no youtube para relembrar...

Bjs a todos!

Gi, adorei a iniciativa do Amigo Secreto, no próximo ano espero participar novamente, foi muito bom, melhor ainda receber um presente tão carinhoso como esse. Obrigada Jenifer, valeu! Espero que possamos nos conhecer melhor depois desse Amigo Secreto

Esses dias e Presentes...

2010-12-19T13:40:00.000-08:00

Oi meninas,

Minha RA não vai muito bem, esses dias com Dona M não fui na academia e como fiquei muito tempo na rua, não fiz as melhores escolhas na hora de me alimentar, mas essa semana agora vai ficar melhor, acredito eu.
Bom, fui ao shoping, fiz minhas comprinhas de natal, acho que não vou precisar mais ir até lá! Hoje cortei meu cabelo, está bem curto pra o que estava, mas gostei, ficou do jeito que eu queria, esqueci de tirar foto, mas estou pensando em fazer luzes essa semana, aí posto já com tudo pronto, ok?
OBS:Cortei bastante, foi mais ou menos 50 cm de cabelo retirado, doado num grande rabo de cavalo para a cabeleleira (ela me pediu e eu dei).

Vamos aos meus presentinhos que ganhei:

O primeiro:

Esse foi um presentão de natal do maridão, conforme pedi, um tênis novo , que servisse pra corrida, é minha meta para 2011, correr muito!!! É da Adidas, Response Cushion 19, dá até pra adaptar um aparelhinho que faz um programa de treino, é frequencímetro tb, mas não comprei o aparelho não, só o tênis, mas AMEI, brigada cado!!! É igualzinho ao da foto, pretinho, cado não gostou da cor mas enfim, eu adorei!

O segundo presentinho:

Sushi, de Marian Keys, como sabem AMO os livros dela, são divertidos e ao mesmo tempo emocionantes, vou completar minha coleção, agora já tenho 5 livros da autora. Quem me deu? Adivinhem.... EU!! Foi meu presente de natal pra mim mesma!

Agora, falando em presentes, tô ansiosíssima pra receber meu presente do Amigo Secreto das Blogueiras, será que eu vou ser a última a receber? Contanto que receba, tudo bem, tô adorando ver os posts sobre os presentes, cada vez que vejo fico mais ansiosa, agora sobram poucas opções de quem me tirou, acho que mora bem longe de mim... O pior é que minha amiga secreta ainda não postou o presente que enviei, também não recebeu ainda, será que eu tirei quem me tirou?? Nossa, que confuso!

bjs meninas, bom resto de fim de semana!!

Ah, não tenho postado muitos comentários, mas estou visitando todas vocês, é que tô meio sem tempo como expliquei no post passado....

Esses dias e Presentes...

2010-12-18T18:13:00.000-08:00

Sem tempo...

2010-12-14T17:24:00.000-08:00

Ando sem tempo pra quase nada, Dona M não me larga, ainda não fui na academia essa semana, RA...mais ou menos, estudando muito, não quero deixar para entregar minhas avaliações na última semana de dezembro, pleno período de festas...Ah, mandei apertar umas roupinhas que gosto muito e estavam "sambando" em mim!
Louca para voltar a correr!

Fotinhas, Dona M, amigo secreto...

2010-12-12T12:36:00.000-08:00

Olá pessoas,

Olha aí as fotos dos últimos eventos:

Formatura de Raquel:

Mostrando o anel:

Primeira Comunhão de Natália:

O bolo:

O festival de dança das meninas coloco depois, vou ver se consigo umas fotinhas!

Quanto à RA vai bem, jaquei um pouco no fim de semana, e acho que muito por conta de um agravante: ela, dona M chegou! Acho que amanhã não vai dar pra malhar ainda (muito forte)! Mas o resto quero fazer tudo direitinho essa semana, comprei umas coisinhas light para me ajudar e pretendo tomar bastante água.
Ah, enviei o presente da minha amiga secreta na sexta. Olha amiga, vai demorar um pouco pois foi pelo PAC, é que pelo sedex sairia muito caro! Espera aí que tá chegando, espero que goste! Lembrei que não tá ficando ninguém aqui em casa de dia, será que meu presente vai chegar? Tomara que sim!
bjs meninas e boa semana!

cansada!

2010-12-07T17:28:00.001-08:00

Pessoas, e aí?

Estou hiper cansada, quero logo minhas tão sonhadas férias...Bom, fora os dois trabalhos (fim de ano, tudo pra já, avaliações, etc..), ainda tem o curso que tá puxado...Além disso os eventos: já passou a formatura de quel, agora faltam a Primeira Comunhão de Naty e o Festival do jazz e ballet das duas, ufa, haja tempo, disposição e dinheiro...Ah, fora isso a academia(como vcs sabem adoro, me dá disposição mas tô indo muito cedo- às 5 da manhã e as vezes de tardinha também). Esqueci os afazeres domésticos, de mãe e esposa, tá vendo como preciso de férias URGENTE??!!!
Mas estou bem, não tô me lamentando, ao contrário, tÔ feliz por ter eliminado 1,5 kg essa semana que malhei mais e diminui o carbo, não sei essa semana, amanhã aqui é feriado, amanhã tb tem a primeira comunhão e o festival! Depois dou notícias, vou ver se coloco as fotos dos eventos ok? E boa sorte pra minhas garotinhas amanhã!
bjs, bjs, bjs

Minha semana...

2010-12-04T15:41:00.000-08:00

Oi meninas,

Minha semana foi assim:

Comi menos carboidrato,

Tomei shake à noite,

Fui na academia duas vezes por dia terça, quarta e quinta ( segunda e sexta fui só uma vez)- nos dias que fui duas vezes, acordei 4:40h da manhã, aff....mas foi ótimo!

Tinha engordado quando me pesei na segunda, estava com 85,9kg (lembram que falei que tava no hospital, comi tudo errado nas duas semanas anteriores e estava ansiosa e tendo que estudar muito? Pois é, tudo me levou a comer mais e errado, o resultado foi mostrado na balança, 1kg a mais...

Vamos ver como vai ser o fim de semana né? Espero não jacar tanto...

Bjs a todos! Um ótimo fim de semana!

como estou

2010-11-28T13:42:00.000-08:00

comendo demais, queimando de menos, alguém imagina o que isso vai dar? Ai, tô imaginando subir na balança amanhã..

Tinha altos planos para o findy além de estudar mas minha vó teve que ser internada e dormi lá ontem, comi o que tinha lá (tudo calórico e fora do meu plano). Hoje cheguei cansada, só fiz estudar e novamente comi tudo errado...êta meu Deus, preciso de um basta já!

Que venha a nova semana!

Estudando..

2010-11-27T06:51:00.000-08:00

É isso aí meninas, esse fim de semana vai ser de muito estudo, preciso enviar 5 avaliações da pós até dia 30 até agora já fiz duas!
Enquanto isso tô comendo horrores e não estou fazendo AF..verei o resultado desse desastre na segunda, mas já tenho planos para novas estratégias...depois conto pra vcs!
Bjs no coração de cada uma !

voltando...

2010-11-24T15:19:00.000-08:00

Olá meninas,

Passei aqui rapidinho pra dizer que estou voltando...graças a Deus estou na net de novo, não aguentava mais, fiz umas visitinhas esses dias que fiquei fora do ar mas tudo rapidinho, hoje começo a visitar de verdade.. Comigo vai tudo indo, tô meio relapsa na RA mas é que são muitas coisas esse fim de ano, fora o trabalho, muitas coisas para serem concluidas no fim de ano, tanta reunião, relatórios...aff... além do mais muitos eventos: ontem foi a formatura da minha filhota do ABC, (menos um evento, eba!), ainda faltam a primeira comunhão da outra filhota e o festival de ballet e jazz das duas, fora todo o resto...vixe!
Deixa eu ir, vou tentar me atualizar nos blogs!
Ah, o amigo secreto das blogueiras tá bombando, tô super ansiosa pra saber quem me tirou!

bjs meninas! até mais!

Apareci!!

2010-11-15T09:43:00.000-08:00

Oi meninas, como vão as coisas...

Estou bem, dona M chegou, estou sem postar e fazer visitinhas pq estou sem net temporariamente, mas logo logo resolverei este problema! Passei rapidinho pra dizer OI! Boa Semana! Depois volto!
bjão

5º e 6º dia Preciso Fazer Alguma Coisa e Selinhos

2010-11-06T13:17:00.000-07:00

Ontem fiz um exame, aí tive que ficar de dieta líquida até fazer, foi ótimo, olhe que não consigo ficar sem almoçar mas tomei uma sopinha, aquelas de caneca e tudo bem, aí depois do exame tava morrendo de fome mas fui tomar o shake da Herbalife de morango que eu ADORO! Malhei, foi ótimo!
Hoje acordei meio mal humorada, afinal queria tirar o sábado para descansar, ir pra academia, mas como tô sem empregada fui fazer uma faxininha básica, saco!Não fui malhar, não dormi até tarde, tive que comprar o almoço pois não deu tempo de fazer, e adivinha: lazanha! Mas foi no limite... Espero não jacar muito, fiz um bolinho de atum assado que vi no blog do Panelaterapia, muito bom!

Agora o selinho:

Ganhei da Anny, valeu

Postar:ok
Dizer quem te deu: ok
Responder: O que te deixa nas nuvens?

Várias coisas, desde chocolate, ficar deitada depois de um dia de trabalho, namorar, tomar um belo banho de mar, ver o pôr do sol, colocar uma roupa e ver que está folgada, estar em companhia das minhas filhas!

Indicar para 10 amigas: Leila, Gi, naná, Belíssima, Roberta , Cacausp, Rosângela, Kelenah, eydy, Pri, Déa(vou deixar para 11)

bjs mil!

4º dia- tô indo bem

2010-11-04T18:21:00.000-07:00

4º dia do desafio "Preciso fazer alguma coisa" faltam 56 dias para 2011...vamos conseguir galera, chegar em 2011 mais fininhas...rsrs
Hoje:
frutas: 2
Café: ok
Almoço: ok
lanches: exagerei um pouco a tarde...
jantar: Pra compensar, tomei shake e muito chá...
TÔ com um pouquinho de vontade de comer e não fome agora, acho que vou comer uma fruta!
Ah, amanhã vou fazer um exame péssimo, vou fazer uma dietinha mais restritiva até a tarde...

AF: OK! Caminhei, corri e fiz um pouco de musculação

Alma: Bem melhor, hoje teve oração com minhas filhotas aqui em casa (cado não tinha chegado ainda, por isso fizemos nós três) e foi muito bom, é sempre bom cuidar da alma, ficar mais próximo de Deus, agradecer...AMO! Ainda mais com a família reunida!

Ah, estou participando do amigo secreto da gi, adorei a idéia! tÔ doida pra ver quem eu tirei!

bjs e vamos em frente, lembrem-se, "Só não consegue quem desiste!"

3º dia do meu desafio "Preciso fazer alguma coisa"

2010-11-03T17:52:00.000-07:00

3º dia do meu desafio, faltam 57 dias para 2011!

Café: uma fatia de melão, café com leite semidesnatado, pão integral com queijo branco, ah, um pedaçinho de mamão

Lanche 1: uma pinha

Almoço: frango com quiabo, arroz com brócolis e feijão

Lanche 2 : meio activia de morango, um pacotinho de club social integral

Jantar: Shake da Herbalife de morango

Ceia: hum...não sei ainda, se der fome, como uma fruta!

Não malhei hoje, tive reunião da formatura de minha filha(abc) e cheguei a poucos instantes...
Bebi mais de 2 l de água
Problemas mil, mas nada que me faça desistir!
Visitei todos os blogs como de costume mas não vai dar tempo de comentar...

Frase do dia, meus tesouros!

2010-11-02T08:36:00.000-07:00

"Eleja a melhor maneira de viver, o costume fará com que ela lhe seja agradável." - Pitágoras

Vivo por elas! Meus tesouros!

Bom feriado meninas!
Fé e força!

60 dias para 2011!! Preciso fazer alguma coisa!

2010-10-31T14:21:00.000-07:00

Meninas,

Preciso fazer alguma coisa! Me movimentar, não quero chegar em 2011 na casa dos 80kg, por isso fiz as contas e a partir de amanhã começo um desafio para chegar em 1º de janeiro de 2011 mais leve, amanhã me pesarei para fazer os cálculos de quanto preciso perder por dia..O fato é que estou jacando demais nos feriados e fins de semana, coisa que não acontecia no início do meu processo de emagrecimento, juntando com o fato de estar mais lento o emagrecimento agora, então não saio do lugar, fico oscilando meu peso mas não tenho grandes resultados.

Regrinhas a partir de amanhã:

academia pelo menos 5x por semana pelo menos 1h
mínimo de 2 l de água por dia
Só jacar uma vez na semana toda! Se for possível não jacar até lá (reveillon)
5 a 6 refeições por dia
mínimo de 2 frutas por dia
salada todos os dias!

*talvez faça a dieta dos pontos ou vou na nutri..
*estou pensando em usar caralluma e shake à noite da herbalife pelo menos 3x semana!

Ai meu Deus, tenho que conseguir!
Quem vem comigo?

ontem e hoje

2010-10-30T11:24:00.000-07:00

Meninas ontem o dia foi ótimo! Como foi feriado eu e cado fomos caminhar e correr na praia (Porto da Barra) depois dei um ótimo mergulho naquela água deliciosa de gelada e tomei uma água de côco...delícia!

Olha aí:

Depois fomos almoçar no shoping(comi salmão, arroz com brócolis, salada verde com courtons e purê de batatas) e assistimos Tropa de Elite 2- filme maravilhoso, super bem dirigido e com a atuação magnífica de um baiano retado, Wagner Moura. À noite fiquei em casa mesmo.
Bom, hoje foi dia de faxina, além da casa, limpeza geral no quartinho lá do fundo (como não tem mais empregada, fui reorganizar tudo, jogar fora o que não presta e tomar conhecimento do que tinha lá) Ai, adoro fazer essas limpezas, depois me dá uma sensação de alívio, a casa e até eu fico mais leve..rsrsrs
A alimentação de hoje foi normalzinha, mas não fiz AF, ah, não posso esquecer que ontem jaquei um pouco, comi um pedaço de torta, tava uma delícia gente!
Amanhã é votação ! Por sinal, assisti o debate ontem e achei muito chato!
bjs e até qualquer hora.

feriadão...

2010-10-29T03:40:00.000-07:00

Olá meninas,

Estou de prega...Hoje, estou de folga pois é feriado do dia do servidor (comemorado hoje mas a data foi ontem) por isso só volto a trabalhar na quarta que vem, não deu pra viajar, mas tomara que dê pra descansar e não sair muito da linha.. Vou tentar programar minha alimentação e continuar a AF. Hoje acho que vou caminhar na praia e vou no cinema ver se consigo assistir Tropa de Elite 2 com o maridão. Depois conto pra vcs como foi ok? Bjs a todas!
Ah, sobre a caraluma, alguém tem a receita ou fórmula? é bom mesmo?
bjs

enfim, um dia light!

2010-10-25T15:29:00.000-07:00

Meninas, estou muito feliz hoje. Finalmente, depois de um bom tempo um dia realmente light, comi conforme o planejado, podia ser melhor mas foi o que planejei. Adoro fazer tudo aquilo que coloquei como objetivo para determinado dia...
Segue cardápio:
café:
iogurte light com nesfit (uma colher de sopa)
uma fatia de queijo branco
kiwi e mamão

Lanche:
uma laranja

Almoço:
feijão, arroz, salada de pepino e beterraba com acelga
frango assado (meio peito)

Lanche:
um club social integral
um danoninho

Jantar:
Café com leite semidesnatado
duas fatias de pão integral melado com patê de atum
uma fatia de queijo branco

Ceia
??Acho que um melão ou nada

Bebi até agora dois litros de água (vou beber mais)
AF: 40 minutos na esteira (18 correndo)
musculação

Bjs meninas!

rapidinho

2010-10-24T18:44:00.000-07:00

gente, ia postar hoje cedo mas a net deu problema e saí para almoçar (moqueca de camarão) e quando cheguei meu digníssimo ficou na internet até agora, quase 23:00h, aí não deu, tô com sono, amanhã acordo cedo, mas fiz umas comprinhas light para a semana que vai ser maravilhosa, tô sentindo! bjs a todas e um ótimo início de semana, acho que não vai dar para visitar ninguém hoje.
bjs

sinal vermelho..

2010-10-20T15:28:00.000-07:00

Êh, ela chegou! e com ela aquela enxaqueca básica que nunca mais tinha sentido...como é ruim! Prá completar filhas dodóis com febre.. Não precisa nem falar que não tô indo na academia, na RA tudo ok, pelo menos no geral mas o exercício para mim faz muita diferença, como dona M demora de ir embora (ô visita chata!) pelas minhas contas só vou na academia na sexta..aff... é isso! beijinhos para todas! Deixo uma frase para vocês!

"Foi o tempo que dedicastes à tua rosa que fez tua rosa tão importante"

Antoine de Saint-Exupéry

fotinhas das praias de Salvador

2010-10-18T15:58:00.000-07:00

Meninas,

Para animar esse início de semana, segue fotos tiradas por minha filhota no passeio da escola pela orla de Salvador no Salvador Bus (ônibus de turismo aberto), agora não tem mais barracas de praia (tiraram tudo por conta de um projeto para orla).
Ah, detalhe: as praias estavam vazias pois era dia de semana, mesmo sem barracas, no fim de semana e feriados todas ficam lotadas!
Vejam se gostaram! Tava um sol de lascar!!
Tchau! Depois volto pra postar direitinho!

hoje e amanhã

2010-10-17T16:17:00.000-07:00

Hoje estou me preparando, amanhã volto ao meu processo de emagrecimento com força total!

semana

2010-10-16T05:58:00.000-07:00

Resumo da semana:

Segunda - Não fui para a academia, mas a alimentação foi ok
Terça - feriado, comi brigadeiro, bolo e bala, mas com moderação..rsrs
Quarta - Dia ok, contei os pontos pela primeira vez, sobraram pontos, exercícios ok
Quinta - Também contei pontos mas no final fui para um aniversário, comi moderadamente, muita salada (rodízio churrasco...várias tentações) consegui não comer sobremesa, malhei antes de ir para o aniversário
Sexta - à tarde fizeram uma comemoração para minha colega do trabalho que foi transferida, gente, não a
guentei e comi DOIS pedaços de torta, tudo bem um foi pequenininho, mas foram DOIS. Comi também um pãozinho que não estava nos meus planos,pelo menos malhei, quer dizer só fiz esteira (40 mim sendo 20 correndo) e mais alguns exercícios para os braços
Sábado - Meus planos eram estudar bastante, mas não estou conseguindo conectar o site da fiocruz ead, saco...Não fui malhar!
Segunda atualizo a pesagem, preciso me disciplinar!
Ah, quero mudar o visual do blog, aceito sugestões para sites de templates ou templates legais (não sou muito boa nisso...)
bjs e bom fim de semana para todas!

Feliz Dia das Crianças!!!

2010-10-12T04:14:00.000-07:00

Gente,
Hoje é um dia especial, primeiro é o Dia de Nossa Senhora Aparecida, padroeira do Brasil, Salve!
Hoje é o Dia das Crianças!!Muito legal, minhas filhotas acordaram cedo pra receber os presentes!
Ficaram tão felizes, Naty, a maior não quis brinquedos, me pediu um kit de canetinhas coloridas, canetas, lápis, etc...e uma necessaire linda! Ela amou!
Raquelzinha ficou toda contente com a bonequinha, pediu para eu escolher...é linda! A little Momy
É isso, bom dia para todos, logo mais vou para casa de mamys, vai ter festinha para as crianças, com direito a brincadeiras, pipoca, brigadeiro, bolo, cachorro quente, ops...não posso exagerar!
bjs e bom feriado!

lembranças, força!

2010-10-11T14:59:00.000-07:00

foto da Escola de Teatro da Universidade Federal da Bahia

Oi meninas,

No post passado mostrei um poema de José Régio, esse poema eu recitei em um dos testes que fiz para fazer o curso Livre de Teatro da UFBA. Fiz em 1995, um tempão, mas, quando li novamente, lembrei dos bons momentos que tive nessa época, o quanto aprendi sobre mim e sobre o mundo no teatro, tive que enfrentar muitas barreiras para fazer o curso, barreiras pessoais inclusive(eu era muito tímida), mas foi uma época linda, cheia de descobertas, encontros com pessoas maravilhosas, a escola é bem conceituada aqui em Salvador, foram testes dificílimos, daqui saíram vários atores que hoje todo mundo conhece (Zéu Brito, Wagner Moura, entre outros)Muito bom!!
Pensando nisso, lembrei que sou bastante forte pra enfrentar obstáculos e que estou precisando ter essa força para alcançar o meu emagrecimento. Tenho ela dentro de mim, mas acho que estou começando a esquecer de usá-la.
Mas, então, vou começar a AGIR! Sem pestanejar, ser forte e trabalhar para alcançar minhas metas, não importa o resto, se estou cansada, com preguiça, desestimulada, tenho que encontrar forças!
Bom, amanhã sei que vai ser difícil, tem festinha do Dia das Crianças, e se eu prometer e não puder cumprir tudo, fico mal e não consigo caminhar, mas não vou exagerar não! E quarta que me aguarde, vou repensar hoje e amanhã como vou fazer, tô pensando em fazer a dieta dos pontos, até li um pouco sobre ela mas nunca fiz, achei meio complicada, vou ver se me adapto, AF com força total quarta(acho que vou fazer só aeróbico essa semana pra me animar).
Quero fazer tudo direitinho, não posso parar no meio do caminho, nada de platô, tenho que vencê-lo!
bjs

Saudade...

2010-10-09T04:04:00.000-07:00

Cântico Negro

"Vem por aqui" - dizem-me alguns com os olhos doces
Estendendo-me os braços, e seguros
De que seria bom que eu os ouvisse
Quando me dizem: "vem por aqui!"
Eu olho-os com olhos lassos,
(Há, nos olhos meus, ironias e cansaços)
E cruzo os braços,
E nunca vou por ali...

A minha glória é esta:
Criar desumanidade!
Não acompanhar ninguém.
- Que eu vivo com o mesmo sem-vontade
Com que rasguei o ventre à minha mãe

Não, não vou por aí! Só vou por onde
Me levam meus próprios passos...

Se ao que busco saber nenhum de vós responde
Por que me repetis: "vem por aqui!"?

Prefiro escorregar nos becos lamacentos,
Redemoinhar aos ventos,
Como farrapos, arrastar os pés sangrentos,
A ir por aí...

Se vim ao mundo, foi
Só para desflorar florestas virgens,
E desenhar meus próprios pés na areia inexplorada!
O mais que faço não vale nada.

Como, pois sereis vós
Que me dareis impulsos, ferramentas e coragem
Para eu derrubar os meus obstáculos?...
Corre, nas vossas veias, sangue velho dos avós,
E vós amais o que é fácil!
Eu amo o Longe e a Miragem,
Amo os abismos, as torrentes, os desertos... "

"Ah, que ninguém me dê piedosas intenções!
Ninguém me peça definições!
Ninguém me diga: "vem por aqui"!
A minha vida é um vendaval que se soltou.
É uma onda que se alevantou.
É um átomo a mais que se animou...
Não sei por onde vou,
Não sei para onde vou
- Sei que não vou por aí!"

José Régio

Saudade do tempo do teatro...

agradecer!

2010-10-06T17:52:00.000-07:00

Estava pensando em quanto reclamo, peço e esqueço de agradecer. E é tão importante fazer isso né? Vou pensar mais nisso e começar a agir, agradecer, primeiro a Deus pelas filhas lindas, pela família, marido maravilhosos, pela casa que tenho, saúde, trabalho, agradecer também as pessoas em minha volta que me ajudam, me fazem tanto bem, tanto vcs dos blogs, quantos meus amigos, colegas, é bom saber que somos importantes para alguém né? Brigadão! o resto a gente corre atrás!
É isso aí povo, vamos aproveitar mais a vida e tudo de bom que ela nos oferece!

voto, sujeira!

2010-10-03T07:40:00.000-07:00

Oi meninas, cheguei da votação agora, tinha uma filinha, muitos idosos entraram na frente, acho que fiz a coisa certa, votei não pelo partido, mas pelas propostas, minha filha me ajudou, digitou governador e presidente! Acho um absurdo o que fazem na cidade no dia de votação, quanta sujeira viu? Dá até vergonha, imaginem a imagem que fazem da cidade se tiver alguém de fora hoje aqui em Salvador...vixe que porqueira! Acho que aqui não vai ter segundo turno (pena...)
Meninas, votem e comam consciente!!
bjs

dias curtos e cansativos...

2010-09-30T19:03:00.000-07:00

Meninas,
Meus dias parecem que tem menos de 24 h, preciso fazer tanta coisa...sempre acaba ficando uma ou umas para o próximo dia, mas depois de tudo, digo, saída da secretária, estou me adaptando a minha nova rotina, todos aqui em casa estão responsáveis por algumas tarefas, e vamos ver no que dá! A comida tô levando para o trabalho (almoço) e a secretaria de minha mãe está fazendo tudo direitinho, arroz integral, salada que são imprescindíveis para mim, ah, terminei ontem mais uma unidade do curso EAD que estou fazendo sobre gestão em saúde, iupi! mais uma etapa vencida! Estou assim: planejando só o dia de amanhã pq senão fico LOUCA! Acho que está dando certo!
Hoje ainda fui na emergência depois da malhação levar minha filhinha (ontem ela fechou a porta do carro no seu dedo e hoje quando cheguei, o dedo tava Horrível! Fraturou o ossinho da ponta do dedão, tadinha...Está toda dolorida, imobilizou o dedo,agora estou mais aliviada, ufa...
No trabalho tá tudo bem, corrido mas fazendo o que tem que ser feito!
Só pude postar e visitar agora, vendo o debate...aliás postar também está sendo difícil, mas me dá muito prazer aparecer no blog e visitar os cantinhos por isso tenho que arranjar tempo, nem que eu compre! rsrs
bjs meninas
ah, qualquer dia posto a receita de carurú, muita gente nunca comeu...fico com peninha de vcs pois é uma delícia viu?

voltando aos pouquinhos, carurú!!

2010-09-28T11:09:00.000-07:00

Olá meninas,
super feliz de voltar ao mundo blogosférico, realmente o apoio dado por todas através da experiência de cada uma faz muita falta, eu que o diga, meu peso anda sem querer sair muito do lugar mas estou caminhando, sempre em frente, a vida tava meio "embolada", mas com o tempo e pequenas (e grandes) mudanças tudo vai se ajeitando...
Aqui em Salvador essa semana tem muito carurú e claro com todos os acompanhamentos possíveis (banana frita, farofa de dendê, vatapá, xinxim de frango, feijão fradinho, pipoca, etc). É que ontem, 27 foi dia de São Cosme e São Damião, quase todo mundo comemora oferecendo carurú e balas para crianças (que representam os santos).
Eu? Eu comi carurú domingo e segunda, já basta né? Depois reclamo dos resultados, mas já tô comportadinha.
bjs à todos!!!

ADORO...

2010-09-26T16:01:00.000-07:00

ooooiiiiiii!!!!!!

2010-08-19T10:54:00.000-07:00

Olá meninas, que saudades...

Vim aqui rapidinho pra dizer que tá tudo caminhando, gente quanto ao shake, eliminei 2 kg nos 8 dias que tomei, estava realmente precisando desse estímulo!

Aqui tá um friozinho, prá nós acostumadas com o calorão de Salvador, é um friozão, o baiano não tá acostumado, não temos roupas de frio...

Continuo malhando, tô correndo na esteira, 3min intercalando com 2 min de caminhada, é um bom começo.

Vou atualizar meus dados ok?

bjão!

balanço

2010-08-01T13:17:00.000-07:00

semana boa, segunda à sexta sem sair da linha até que...

o fim de semana chegou e sábado comi o que não deveria,

dona M chegou e não fui à academia dois dias;

domingão, cineminha, pipoquinha...

amanhã verei o resultado da semana na balança!

Ah, amanhã recomeço o shake (tomei de segunda à sexta e me senti muito bem)

tô começando a correr na esteira, prá mim, um grande avanço

ainda com problemas com a net

bjs e boa semana para todos!

chocolate...

2010-07-25T12:08:00.000-07:00

Ontem fui fazer minhas comprinhas light, acabei trazendo essas gostosuras de chocolate:

a barrinha de cereal, como vcs podem ver, é de ameixa com chocolate, cada uma tem 73 kcal, é uma delícia!

o chocolate é ao leite, é rico em fibras, sem adição de açúcar,tem colágeno e a barra toda (eu acho até bem grandinha)tem 242 kcal- vc não precisa comer todos os dias e nem sozinha né? É bem gostosa!
Aliás tenho experimentado algumas coisas dessa marca, taeq, e tenho gostado bastante!

Vcs tem dúvidas se gosto de chocolate?

PS: Amanhã começo a tomar o shake à noite!
bjs meninas! BOA SEMANA!